Удивительная головная боль и триггеры мигрени

Ваш босс

Все, что повышает ваш уровень стресса, может сделать вас более уязвимыми перед головной болью или мигренью. Врачи точно не знают, как это происходит. Могут быть вовлечены многие вещи, включая определенные нервы в мозге, которые передают сообщения о боли и могут быть очень чувствительными. Изменения в самом мозге также могут быть связаны с мигренью.

Погода

Изменения температуры могут сделать мигрень более вероятной. Будь то волна тепла или похолодание, изменения могут вызвать головную боль. Солнечные, жаркие дни тоже могут это сделать. Дождь или изменения атмосферного давления также могут привести к головным болям. В то время как вы не можете изменить погоду, вы можете носить солнцезащитные очки в яркий день, избегать увлажнения и избегать полуденного солнца.

Сильные запахи

Сильные запахи, даже приятные, вызывают у многих мигрени. Почему это происходит, неясно. Наиболее распространенными преступниками являются краски, духи и определенные виды цветов.

Аксессуары для волос

Ой! То, как вы носите волосы, может повлиять на вашу голову. Слишком тугой хвост может напрячь соединительную ткань в коже головы, что приведет к головной боли прическе. Ободки, косы и плотно прилегающие шляпы тоже могут это делать. Если это является причиной вашей головной боли, вы, как правило, получите быстрое облегчение, если опустите волосы.

Упражнение

Напряженная деятельность иногда может привести к головным болям. Примеры включают головную боль бегуна и даже головную боль секса. Эти типы головных болей наиболее распространены у людей, которые могут получить мигрень. Позвоните по номеру 911, если у вас внезапно возникла сильная головная боль после того, как вы сделали что-то физически тяжелое, или если это ваша первая головная боль такого рода, и у вас также появилась рвота, двоение в глазах или жесткая шея.

Плохая осанка

Приседание создает давление в мышцах головы и шеи. Вы сгибаете плечи, используете стул без поддержки нижней части спины или смотрите на монитор, который находится слишком низко или слишком высоко? Если у вас частые головные боли от напряжения, изменение этих вещей может помочь.

Сыр

Триггером мигрени для некоторых людей является выдержанный сыр, включая голубой сыр, чеддер, пармезан и швейцарский. Проблемой может быть вещество под названием тирамин. Чем дольше пища стареет, тем больше в ней тирамина.

Красное вино

Тирамин также содержится в красном вине и других алкогольных напитках. Другие ингредиенты в вине могут также вызвать головные боли. Поскольку алкоголь повышает приток крови к мозгу, последствия могут быть еще более интенсивными. Попробуйте пить газированную воду или другой безалкогольный напиток.

Мясное ассорти

Колбасные изделия и другое переработанное мясо часто содержат тирамин и пищевые добавки, такие как нитриты, которые могут вызвать головную боль у некоторых людей. Если вы думаете, что это может быть причиной для вас, попробуйте на некоторое время исключить эти продукты из своего рациона, чтобы увидеть, насколько это важно.

Пропуск еды

Головные боли от голода не всегда очевидны. Если вы не едите, ваша голова может начать болеть, прежде чем вы поймете, что голодны. Проблема, вероятно, в снижении уровня сахара в крови. Но не пытайтесь вылечить голодную головную боль с помощью моноблока. Сладости вызывают всплеск сахара в крови, а затем снижаются еще ниже.

копчение

Курение может вызвать головную боль, и не только у человека, держащего сигарету. Пассивное курение содержит никотин, который вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге. Отказ от сигарет или отказ от пассивного курения очень помогает, если вы страдаете от головных болей. Это чрезвычайно болезненные головные боли, которые случаются на одной стороне вашей головы. Они также могут вызывать симптомы для глаз и носа.

Кофеин

Если у вас много головной боли, возможно, слишком много кофеина. В умеренных количествах кофеин часто помогает. Это во многих лекарствах от головной боли. Но кофе или газированные напитки могут вызвать головную боль. Если вы хотите прекратить употреблять кофеин, постепенно ослабевайте. Внезапное прекращение курения может усугубить ситуацию. Отказ от кофеина - еще одна причина головной боли.

Определить триггеры

Делая это, вы можете остановить головные боли, прежде чем они начнутся. Лучший способ - вести дневник головной боли. Каждый день отмечайте продукты, которые вы едите, стрессовые события, изменения погоды и физическую активность. Всякий раз, когда у вас болит голова, запишите время, когда оно начинается и заканчивается. Это поможет вам найти шаблоны, чтобы вы могли избежать триггеров.

Справляться со стрессом

Многие люди считают, что если они снимают стресс, они могут лучше справляться с мигренью или головной болью от напряжения. Вы не можете контролировать все, но вы можете изменить то, как вы реагируете на то, что вас беспокоит. Посмотрите на занятия или почитайте книгу по управлению стрессом, медитации или массажу. Все, что полезно для здоровья, поможет вам расслабиться, решить проблемы и восстановить силы.

Вытяни ноги

Упражнения являются мощным средством для снятия стресса. Вы можете делать все что угодно. Ходьба - отличный выбор. Когда вы идете, раскачивающиеся движения ваших рук, как правило, расслабляют мышцы шеи и плеч. Разрушение этих узлов становится причиной некоторых головных болей.

Ешьте регулярно

Нет больше голода головных болей! Употребление полезных блюд в течение дня (небольшими порциями, чтобы вы не ели слишком много) сохранит уровень сахара в крови на ровном киле. Попробуйте соединить белок со сложным углеводом, таким как арахисовое масло на цельнозерновом хлебе или куриную грудку с коричневым рисом. Кроме того, выпейте достаточно жидкости, поскольку обезвоживание также может вызвать головную боль.

PT, иглоукалывание, беседа

Если вы испытываете головную боль от напряжения, физиотерапия поможет расслабить мышцы шеи и даст вам новые привычки, которые приведут к улучшению осанки.

Вы также можете посмотреть иглоукалывание. Это не доказано, но это может быть что-то попробовать, если другие методы лечения не помогли.

Кроме того, тип консультирования, называемый поведенческой терапией, может помочь вам справиться со стрессом, который может усугубить или вызвать головную боль.

Роль медицины

Безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен, хорошо работают против многих типов головных болей. Но использование этих лекарств ежедневно или почти каждый день может вызвать головную боль от чрезмерного употребления лекарств или головную боль отскока - головную боль, которая возвращается, как только таблетки стираются. При частых или сильных головных болях спросите своего врача, что может помочь.

Когда обратиться к врачу

Если у вас новая головная боль, которая необычайно сильна или длится дольше, чем обычно, обратитесь к врачу. Скажите ей, если ваша модель головной боли изменяется, например, если они случаются чаще или если у вас есть новые триггеры. Позвоните по номеру 911, если у вас сильная, внезапная головная боль (внезапно или после несчастного случая или травмы головы), или если у вас также есть изменения зрения, проблемы с речью, проблемы с движением, спутанность сознания, судороги, лихорадка или затекание шеи.