Смартфон опасен: может ли ваш мобильный телефон быть вредным для здоровья?

У смартфонов есть микробы

Вы носите свой смартфон с собой куда угодно. Ты имеешь это в школе, на работе, ходишь по магазинам и делаешь. Некоторые люди даже несут свои смартфоны в ванную (не рекомендуется)! Смартфоны содержат вирусы и бактерии, такие как кишечная палочка, которые могут вас заболеть. Используйте спиртовые салфетки, которые безопасно использовать на электронике, и вытирайте смартфон хотя бы раз в день, чтобы удалить грязь, пыль и микробы.

Следи за своей шеей

Глядя вниз на смартфон, текстовые сообщения и просмотр напрягают мышцы шеи и могут привести к появлению узлов или спазмов. Это может даже привести к нервной боли, которая распространяется на спину, плечи или руки вниз. Делайте регулярные перерывы, по крайней мере, каждые 20 минут, когда вы отправляете сообщения или просматриваете сообщения на своем смартфоне. Поддерживайте хорошую осанку и не сгибайтесь вперед. Держите телефон выше, когда вы его используете. Правильная эргономика смартфона помогает предотвратить травмы, связанные с использованием смартфона, что является общим соображением общественного здравоохранения. Регулярно делайте упражнения, которые укрепляют и растягивают мышцы, такие как йога и пилатес.

Держите телефон правильно

Любая позиция, которая включает в себя сгибание шеи в неловкое положение в течение длительного периода времени, может привести к боли в шее, в том числе держать смартфон между плечом и ухом. Если вы находитесь в этом положении слишком долго, может возникнуть боль в шее. Если вы должны находиться в этом положении во время разговора по телефону, делайте частые перерывы и двигайте шеей, чтобы не стать жестким. Если ваша шея судороги, отдохните и положите грелку на область, чтобы бороться с напряженными мышцами. Безрецептурные обезболивающие средства также могут уменьшить боль и скованность. Если боль длится более нескольких дней, поговорите со своим врачом.

Текстовые сообщения во время вождения

Это очень опасно для текста во время вождения. Текстовые сообщения во время вождения отвлекают вас от того, что происходит на дороге. Требуется всего несколько секунд невнимания, чтобы привести к аварии. В 2015 году около 3500 человек были убиты и около 391 000 человек получили ранения в автокатастрофе с участием отвлеченных водителей. В некоторых штатах есть законы, запрещающие использование сотового телефона во время вождения. Другие штаты требуют использования мобильных телефонов без помощи рук во время вождения.

Говорить во время вождения

Это ошибочное мнение, что во время вождения разговаривать по смартфону безопасно. Это не безопасно. Разговор по телефону во время вождения приводит к тому, что называется когнитивным отвлечением. Этот тип отвлечения отвлекает вас от дороги, поэтому, даже если вы используете устройство громкой связи, которое позволяет осуществлять голосовой набор и управление, ваш разум не находится на дороге. Ваши глаза и мозг воспринимают то, что вас окружает, когда вы разговариваете по мобильному телефону за рулем, но вы не видите окружающей среды. Разговор по смартфону за рулем значительно увеличивает риск автомобильных аварий. Если вы должны сделать или принять телефонный звонок во время вождения, остановитесь на обочине дороги.

Остерегайтесь синего света

Синий свет с меньшей длиной волны, излучаемый смартфонами, лампами и экранами компьютеров, планшетов и телевизоров, наносит вред здоровью. Воздействие этой длины волны света нарушает циркадные ритмы. Воздействие синего света после захода солнца мешает спать. Синий свет может способствовать заболеванию сердца, ожирению, диабету и другим заболеваниям. Сведите к минимуму воздействие ненужного света, включая экраны смартфонов, после наступления темноты. Вы также будете лучше спать, если в течение дня вы будете подвергаться воздействию естественного света.

Обратите внимание при ходьбе

Ходить во время текстовых сообщений или серфинга на смартфоне опасно. Вы можете подумать, что можно написать короткий текст, когда вы выходите из дома, но в это время вы можете войти в оживленное пересечение, споткнуться и упасть или столкнуться с чем-то. Удивительно, но 52% несчастных случаев, когда люди ходят, отвлекаясь на использование смартфона, происходят дома. Несчастные случаи могут включать в себя переломы костей, травмы головы, а также напряжения мышц и сухожилий. Сядьте или остановитесь, когда вам нужно позвонить, отправить сообщение или поговорить на вашем смартфоне.

Смартфоны вызывают рак?

Некоторые люди беспокоятся, что использование сотового телефона связано с опухолями головного мозга, раком мозга и другими видами опухолей и рака. Данные эпидемиологических исследований не показывают связи между использованием смартфона и этими условиями. Если у вас есть опасения по поводу ионизирующего излучения, испускаемого сотовыми телефонами, ограничьте время их использования. Если вы хотите свести к минимуму воздействие излучения сотового телефона, говорите по телефону в режиме динамика или используйте гарнитуру.

Исследование Interphone было исследование типа «случай-контроль», в котором изучалось влияние использования мобильного телефона на риск опухоли головного мозга. Исследование показало, что при использовании сотовых телефонов не наблюдалось увеличения риска возникновения двух типов опухолей, глиомы и менингиомы. Исследование показало, что существует повышенный риск развития глиомы с наивысшими уровнями воздействия, но определенные отклонения и ошибки в исследовании означают, что причинная интерпретация не может быть сделана. Потенциальные последствия длительного использования мобильного телефона для здоровья требуют дальнейшего изучения.

Если вы все еще беспокоитесь о излучении, исходящем от смартфонов, используйте проводную гарнитуру или наушник во время использования телефона. Выберите сотовое устройство с низким рейтингом SAR. SAR обозначает удельную скорость поглощения. Это мера скорости, с которой организм поглощает радиацию при использовании мобильного телефона. Количество излучения, поглощаемого организмом от сотовых телефонов, зависит не только от оценки SAR. Беспроводные телефоны (беспроводные телефоны, включая базовые станции), микроволновые печи и вышки сотовой связи являются другими источниками электромагнитного излучения в нашей среде.

Береги свои пальцы

Чрезмерное количество текстовых сообщений на вашем смартфоне или смартфоне может привести к триггерным пальцем или большим пальцем. Это состояние, при котором большой палец застревает в согнутом положении, а затем щелкает или щелкает при попытке его выпрямить. Состояние вызвано воспалением сухожилия большого пальца. Воспаление подавляет способность сухожилия свободно скользить при движении. В дополнение к жесткости и появлению трещин пораженный большой палец также может быть чувствительным. Если у вас появилось это состояние, положите большой палец и сведите текстовые сообщения к минимуму, чтобы проблема утихла.

Артрит и текстовые сообщения

Чрезмерное использование смартфона может быть связано с усилением симптомов артрита большого пальца. Состояние включает в себя нежность и боль в основании большого пальца. Захват телефона и отправка текстовых сообщений большим пальцем могут усугубить боль. Существует не лекарство от артрита, но отдых, обезболивающие и носить шины может помочь облегчить симптомы. Хотя существует много видов артрита, наиболее распространенным типом артрита, который поражает основание большого пальца, является дегенеративный артрит. Это также известно как остеоартрит.

Что такое синдром кубитального туннеля?

Кубитальный туннельный синдром - это состояние, при котором локтевой нерв в локте сжимается. Это приводит к онемению и покалыванию на наружной поверхности рук, в том числе безымянных и безымянных пальцев. Предплечье и локоть также могут быть болезненными. У вас может развиться это состояние, если вы опираетесь на свои локти во время текстовых сообщений или сгибаете локти, держа телефон к уху. Сохраните свои локти и избегайте боли, смягчая предплечья на твердых поверхностях. Старайтесь не сгибать локти в течение длительного времени. Делайте частые перерывы, регулярно двигайте и вытягивайте руки. Носите шину ночью, чтобы держать руки прямо, если вам нужно.

Остерегайтесь электронных помех

Смартфоны могут нарушать работу медицинских устройств, таких как кардиостимуляторы и имплантируемые дефибрилляторы. Помехи могут привести к неисправности устройства. Мобильные телефоны могут даже создавать помехи для некоторых типов слуховых аппаратов. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что смартфоны и смартфоны мешают работе любого из ваших медицинских устройств. Тесты изображений, такие как МРТ и КТ, а также сканеры безопасности, используемые в аэропортах, также могут создавать помехи для медицинских устройств.

Защитите свое зрение

Коротковолновый синий свет, излучаемый смартфонами и другими типами экранов, может вызвать такие последствия для здоровья, как усталость глаз и боль. Этот тип света может даже повредить роговицу и повлиять на зрение. Роговица представляет собой прозрачную линзу на передней части глаза. Если вы испытываете усталость глаз, боль или проблемы со зрением, связанные с использованием смартфона, сведите к минимуму использование этих устройств. То же самое касается планшетов, компьютеров и телевизоров. Когда вы используете эти устройства, делайте частые перерывы, чтобы отдохнуть.

Отвлечение смартфона в медицинской помощи

Врачи и другие врачи не застрахованы от отвлечения смартфона. Данные одного исследования показывают, что практикующие врачи чаще допускают ошибки, которые негативно влияют на пациентов, когда они находятся на своих смартфонах. Исследование показало, что когда практикующих прерывают с помощью смартфона только один раз во время посещения пациента, ошибки в проверке симптомов и в правильном лечении увеличиваются как минимум на 12%. Попросите вашего практикующего отложить смартфоны, когда у вас назначена встреча.

Смартфоны и социальная связь

Люди, которых отвлекают смартфоны, когда они с другими, упускают важные личные контакты и связи. Верьте или нет, даже присутствие смартфона, когда люди общаются лично, уменьшает близость и доверие между людьми. Это также уменьшает способность людей чувствовать сочувствие и понимание от тех, с кем они были. Наличие смартфона нарушает связь и интимность. Отложите свой смартфон в сторону, когда вы общаетесь с другими лично.