5 Способов вернуть свое утро

Beep! Beep! Beep! Тревога отключается Паника! Вы проспали и нажали кнопку повтора слишком много раз. все, что вы можете сделать, это борьба за то, чтобы найти энергию, чтобы встать с постели.

Каждое утро такое же. Как трудно, когда вы пробуждаетесь в достаточное время, чтобы подготовить детей к школе, позавтракать или планировать ваш список дел, время просто кажется скользким между вашими пальцами. Звучит знакомо?

Вышеупомянутый сценарий - слишком знакомый сценарий для многих из нас, которые находят утраты чрезвычайно занятыми и неудобно. Не удивительно, что мы не хотим вставать с кровати. Некоторые могли бы сказать, что решение должно состоять в том, чтобы проснуться на один-два часа раньше, чем вы сейчас … но тогда, когда вы спали?

Вместо пытаясь заставить себя стать новой рутиной, когда у вас уже есть газиль лев других вещей на вашей тарелке, более простой и эффективный способ вернуть свое утро - это добавить к уже существующим привычкам.

Верьте или нет, возможно, у обоих есть продуктивное утро и удается вовремя работать без каких-либо серьезных изменений в вашей рутине. Если вы хотите превратить свое утро от стрессового к продуктивному, прочитайте эти советы.

1. Сделайте ваши приседания, чистя зубы

Итак, вы уже знаете, что немного световых упражнений по утрам может помочь вам чувствовать себя более настороженно и энергично на следующий день. Но вместо того, чтобы проснуться на целый час раньше, чтобы вписаться в тренировку, почему бы не поработать над какой-то привычкой, которую вы уже освоили? А именно, чистить зубы.

Чистка зубов по утрам - одна из первых привычек, которыми владеет большинство из нас, поэтому многозадачность должна быть ветерок. По словам Джона Дж. Райти, доктора медицинских наук, автора книги «Искра: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге», активизация больших групп мышц в бедрах и прикладе активирует кровоток в мозг.

вы готовитесь к предстоящему дню, может помочь получить те творческие соки, которые течет, прежде чем вы даже покинете дом. Воздушные приседания особенно удобны во время чистки зубов. Просто убедитесь, что вы делаете их правильно, поэтому вы получаете все их преимущества без травм.

2. Установите будильник для всех

Это простой, но эффективный совет. Вы легко можете попасть в слишком много времени на один из занятий по утрам Большинство из нас делают. Иногда вы занимаете больше времени на свои волосы или занимаете больше времени, набирая одежду (прокон: выньте одежду следующего дня, прежде чем ложиться спать!) Или, может быть, t, похоже, получает ничего .

Используйте свой телефон, чтобы подтолкнуть вас, когда вы переходите к следующей задаче. , вы можете убедиться, что вы отправились на работу - со всем сделанным - в нужное время.

3. Сделайте Voice Notes своим новым другом

Я уверен, вы согласитесь, что некоторые из наших лучших идей появились, когда вы в душе или ванной. Так почему бы не использовать то время, когда ваш мозг наиболее расслаблен, чтобы пройти все, что вам нужно, чтобы сделать это в тот день?

Прежде чем попасть в душ, включите ваше любимое приложение для заметок и просто скажите вслух все, что нужно сделать в тот день, когда он появляется в вашей голове. Затем вы можете прослушивать запись и записывать трудно запоминающиеся. (Некоторые приложения сделают это для вас!)

4. Повторите свою мантру

Если вы склонны забывать свои ключи, кошелек или телефон утром, тогда вам может быть полезно создать мантру, которую вы можете повторить себе, вслух, прежде чем вы выйдете за дверь.

Как вы надеваете обувь, скажите вслух: «Телефон! Бумажник! Ключи! " на повторе. Затем начните собирать упомянутые предметы, повторяя свою мантру.

Кого волнует, если ты говоришь немного глупо? По крайней мере, ты единственный, кто может слышать! Также рекомендуется хранить все эти предметы в лотке или на крючке возле вашей двери, чтобы вы могли легко схватить их, когда вы выходите из дома.

5. Сделайте свой коммутирующий умственно активным

Если вам надоело быть вынужденным смотреть на ваше собственное отражение в окне (или подмышкой незнакомца), когда Wi-Fi отключен на поезде или автобусе, почему бы не сделать максимум из тех минут уединения от Twitter, электронных писем и текстов?

Многие из нас слушают музыку, которая может помочь стимулировать мозг для некоторых из нас. Но вы также можете использовать это время, чтобы узнать что-то, будь то тема, которую вы уже заинтересовали или что-то совершенно из коробки. (Когда-либо задавались вопросом, почему свадебные платья белые? Есть подкаст об этом!)

Загрузите интересные подкасты или аудиокниги, которые вы хотите прочитать, но никогда не можете найти время. Тогда, ваш коммутируют взад и вперед от работы, не будет чувствовать, что такое время сосать. Это работает для людей, которые тоже стремятся работать.

Что касается подкастов, мои личные фавориты, которые всегда помогают мне получить мотивацию в течение дня, - это «Школа вероисповедания с Льюисом Хоусом» и «Как я построил это. «

Еда на вынос

В конечном итоге установление позитивной утренней рутины - ключ к созданию продуктивного и вдохновляющего дня. Хотя мы все можем стремиться откладывать время на тренировки, вдохновляться и планировать на следующий день, прежде чем остальной мир (или ваши дети) проснутся, максимально используя вашу существующую рутину, можно кардинально изменить свой день на лучшее ,

Скарлетт Диксон - основанная в США журналистка, блогер стиля жизни и YouTuber, которая проводит сетевые мероприятия в Лондоне для блоггеров и экспертов в социальных сетях. Она очень заинтересована в том, чтобы говорить о чем угодно, что может считаться табу и длинным списком ведра. Она также очень любит путешествовать и очень любит делиться посланием о том, что IBS не нужно держать вас в жизни! Посетите ее веб-сайт и попробуйте ее @Scarlett_London .