Пограничный диабет: Знай Знаки

Что такое пограничный диабет?

Пограничный диабет, также называемый преддиабетом, является условием, которое развивается до того, как кто-то получит диабет типа 2. Он также известен как нарушение глюкозы натощак или непереносимость глюкозы. В основном это означает, что уровень сахара в крови выше, чем обычно, но они «не достаточно высоко, чтобы считаться диабетом.

Во время фазы предварительного диабета ваша поджелудочная железа обычно все еще производит достаточное количество инсулина в ответ на проглатываемые углеводы. Инсулин менее эффективен при удалении сахара из кровотока, хотя, поэтому ваша кровь сахар остается высоким. Это состояние называется резистентностью к инсулину.

Если у вас преддиабет , вы должны знать, что вы не одиноки. В 2015 году было подсчитано, что 84,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше имели такое состояние. Это 1 из 3 американцев.

Наличие преддиабета не означает, что у вас определенно развивается диабет. Однако это предупреждение о том, что может быть впереди. Люди с преддиабетом имеют риск развития диабета 2 типа в 5-15 раз выше, чем у людей с нормальным уровнем сахара в крови. Эти шансы увеличиваются, если вы не внесете каких-либо изменений в свой рацион или привычки деятельности.

Ранние симптомыEarly предупреждающие знаки

«Предиабет не является пред-проблемой», - говорит Джилл Вайзенбергер, MS, RD, CDE и автор «Недели похудения за неделю». «

У кого-то с резистентностью к инсулину на ранних стадиях может развиться диабет типа 2, если он продолжится достаточно долго. Только 10 процентов людей с преддиабетом даже знают, что у них это есть, потому что у них нет симптомов.

«Часто люди считают эти симптомы частью своего нормального дня, поэтому их игнорируют», - говорит Тоби Смитсон, RDN, CDE, пресс-секретарь Академии питания и диетологии и соавтор «Планирование и питание сахарного диабета для чайников». «

Факторы рискаПредпочтительные факторы риска диабета

Любой из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на развитие преддиабетов:

• с избыточным весом или ожирением
• неактивным
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина > с близким членом семьи с диабетом 2 типа
• , рожающим ребенка весом более 9 фунтов
• ДиагностикаОпределение, если у вас диагноз пограничный

Предиабет может быть тихим состоянием, поэтому важно регулярно проверять состояние здоровья для раннего обнаружения. Если вы считаете, что у вас может быть пограничный диабет, обсудите свои проблемы с врачом.

Если ваш врач обеспокоен, у вас может быть преддиабет, они, скорее всего, проведут тест на гемоглобин A1c (HbA1c) или тест на толерантность к глюкозе (OGTT).

HbA1c является показателем ваших образцов сахара в крови в течение последних двух-трех месяцев, поэтому он часто является лучшим общим рисунком, чем одна проверка уровня сахара в крови натощак.Уровень HbA1c между 5. 7 и 6. 4 указывает на преддиабет.

ОсложненияПотенциальные осложнения пограничного диабета

Высокие уровни глюкозы в крови, особенно если их не лечить, могут влиять на другие системы вашего тела. Это может сделать вас уязвимыми для различных рисков для здоровья и хронических заболеваний. Например, неконтролируемый диабет может привести к:

потеря зрения

• повреждение нерва
• повреждение почек
• сердечно-сосудистые заболевания
• Высокие уровни инсулина, которые обладают резистентностью к инсулину, могут вызвать дополнительные проблемы.

Изменения образа жизни Сила изменения образа жизни

Большое многоцентровое исследование, названное Программой профилактики диабета, показало, как изменения образа жизни могут помочь предотвратить диабет. То, что они нашли, должно дать вам много надежды.

При умеренной потере веса и физических упражнениях участники исследования снизили риск развития диабета на 58 процентов в течение трех лет.

Нельзя переоценить силу здоровых привычек в отношении продуктов питания и физических упражнений. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье, сосредоточившись на простых диетах и ​​изменениях образа жизни.

Ешьте здоровее

Сосредоточьтесь на целых продуктах и ​​сложных углеводах, таких как фасоль, зерно и крахмалистые овощи. Переходите на простые сахара, как в обработанных хлебобулочных изделиях. Они могут повышать уровень сахара в крови без обеспечения здорового питания.

Чтобы помочь в планировании питания для предотвращения диабета, запишитесь на прием к диетологу. Американская ассоциация диабета также предлагает отличные советы по приготовлению пищи, благоприятной для диабета.

Переместить больше

Цель в течение 150 минут упражнений каждую неделю. Любая деятельность лучше, чем ничего. Даже ходьба считается.

Похудеть

Если у вас избыточный вес, потеря веса может помочь снизить риск. Более здоровая диета и повышение уровня вашей деятельности должны помочь вам достичь этой цели. Даже потерять от 5 до 10 процентов веса тела поможет снизить риск развития диабета.

Лекарства

Если у вас есть преддиабет, ваш врач может даже назначить лекарство, такое как метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Это также может помочь повысить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы в крови.

TakeawayStart сегодня

Начните с любой диеты и изменений образа жизни сегодня. Это даст вам наилучший шанс предотвратить диабет в первую очередь, а также избежать любых потенциальных осложнений от неконтролируемого диабета.

Хотя выяснение этого раннего диагноза может расстраивать, это не значит, что вы будете развивать диабет, говорит доктор Кристин Артур, доктор медицины, из Медицинской группы MemorialCare в Фонтан-Вэлли, Калифорния.

«Это

может быть отменено, и вы можете остановить прогрессирование диабета», - говорит Артур.