Какие продукты вызывают боль при фибромиалгии?

Спроси доктора

У меня были боли в мышцах и связках в течение года, и я подумал, что это в основном потому, что я в хорошей форме, активный человек и часто хожу в спортзал. В последнее время боль усилилась, и доктор сказал, что у меня фибромиалгия. Я отказываюсь позволить этой усталости и боли замедлить меня, поэтому я сделаю все возможное, чтобы скорректировать свой образ жизни и придерживаться режима лечения. Должен ли я изменить свою диету? Я ем довольно здоровую пищу, но, возможно, есть определенные продукты или группы продуктов, которых следует избегать при фибромиалгии. Какие продукты вызывают боль при фибромиалгии?

Ответ доктора

Когда симптомы фибромиалгии ухудшаются, это называется вспышкой, и у некоторых людей диета может быть причиной вспышек.

Нет ни одного продукта, который вызвал бы вспышку у всех, и врачи часто рекомендуют пациентам вести журнал того, что они едят, чтобы увидеть, замечают ли они какой-либо паттерн. Еще один способ выяснить, какие продукты могут вызвать вспышки фибромиалгии, это исключающая диета. Избегайте продуктов, которые являются аллергенами или могут вызвать такие симптомы, как глютен, молочные продукты, мясо и кофеин. Через короткий промежуток времени вы можете поочередно вводить эти продукты в свой рацион, чтобы увидеть, повторяются ли симптомы. Это должно быть сделано под наблюдением врача. \

Исследования также показали, что сырая веганская, веганская и даже вегетарианская диета может уменьшить болевые симптомы у некоторых пациентов.

Хотя нет никакого лечения фибромиалгии, домашнее лечение может облегчить некоторые симптомы.

• Наиболее важной терапией мышечной боли при фибромиалгии является регулярное, малоэффективное упражнение. Поддержание мышц в хорошем состоянии при занятиях спортом три раза в неделю уменьшает дискомфорт. Важно пробовать упражнения с низким уровнем стресса, такие как ходьба, плавание, водная аэробика и велосипед, а не упражнения на растяжение мышц, такие как силовые тренировки. Помимо помощи с нежностью, регулярные упражнения могут также повысить уровень энергии и помочь со сном, и это ключевая часть лечения фибромиалгии без лекарств.
• Другие методы домашнего ухода, которые могут помочь, включают в себя:
  • тепло прикладывается к больным мышцам,
  • упражнения на растяжку (пилатес - одна из форм упражнений, которая может быть полезна), и
  • массаж.
  • Могут помочь обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (Tylenol), аспирин, ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve).

Для получения дополнительной информации прочитайте нашу полную медицинскую статью о фибромиалгии.