Диабет Рецепты: более низкие уровни A1C

Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, склонны придерживаться тех же самых низкоуглеводных продуктов, которые вы знаете и любите. Они легки, безопасны и имеют более низкий эффект на вашем уровне сахара в крови.

Наблюдение за уровнями A1C дает вам более полную картину того, насколько стабильны ваши сахара. Если вы хотите снизить уровни, возможно, пришло время добавить новые рецепты в еженедельное планирование меню.

Следующие рецепты предлагают вкусные варианты завтрака, обеда и ужина, и эти блюда помогут снизить уровень A1C и сохранить вас в течение всего дня. Давайте готовим!

< Завтрак

1. Домашний йогурт

Йогурт, купленный в магазине, может быть полной сахарной бомбой. Вместо этого отправляйтесь на прохладное и кремообразное блюдо, которое не покинет ваш сахар в крови, взбираясь вверх, взбивая какой-то самодельный йогурт. Вы можете сделать эту версию прямо на своей плите или использовать скороварку, чтобы сделать ее быстрой. Смешайте в некоторых фруктах или измельченном кокосовом орехе, чтобы весело провести утреннюю еду. Получите рецепт!

Примечание: Если вы делаете йогурт, вы не видите того, что видите, вы все равно можете купить простой йогурт в продуктовом магазине (который не содержит добавленного сахара) и смешать в ваших собственных фруктах по вкусу.

2. Fruity quinoa porja

С более низким показателем гликемического индекса (GI), чем обычная чаша с овсяной мукой, лебеда - сердечный и удовлетворяющий способ пополнения по утрам. Насыпная, жевательная текстура будет имитировать стальную овеса, способствуя снижению уровней А1С. Вы также получите дополнительный белок, который дает квиноа, что поможет компенсировать всплеск уровня сахара в крови. Получите рецепт!

3. Сладкий лук и ветчина фриттата

С шестью углеводами вы начнете свой выходной день с этой вкусной фриттаты, увенчанной сливочным сыром. Вы можете использовать либо заменитель яиц, как указано в рецепте, или 6 целых яиц.

Получите рецепт! Обед

4. Сэндвич с открытым лицом с авокадо

Этот сэндвич с открытым лицом разрезает углеводы, в то же время включает в себя множество здоровых жиров и белка, чтобы наполнить вас. Небольшой свежий лимонный сок и кресс-салат действительно делают этот освежающий и вкусный обед. Получите рецепт!

5. Cinnamon chili

Было показано, что корица эффективна в снижении уровня A1C, поэтому отличная идея поэкспериментировать с различными способами включения вкусной пряности в ваш рацион. Попробуйте этот удивительный вкусный перец на чили, используя корицу для идеального сочетания сладкого и пряного в вашей миске. Бонус это блюдо предоставит вам много клетчатки. И он упакован с витаминами и минералами. Получите рецепт!

6. Жареный «рис» с креветками

Если вы еще не пробовали рисовую капусту, подготовьтесь к игре! Этот жареный «рис» быстро станет основным продуктом в вашем доме. Легко подготовиться и невероятно восхитительно.Он также идеально подходит для впитывания всех вкусов сои, извести и кунжута. Получите рецепт!

Ужин

7. Тайские жареные куриные голени с извести и кинзой

Бережливый белок - отличный вариант для поддержания стабильности сахара в крови. Не ожидайте, мягкий цыпленок. Известь и кинза в этом блюде действительно упаковывают удары. Используйте свежие специи, когда это возможно, чтобы максимально использовать этот ужин. Получите рецепт!

8. Skillet tortilla pizza

Вам не нужно жертвовать своим любимым обедом, чтобы снизить уровень A1C. Эта облегченная версия пиццы использует шпинат-тортилью и множество свежих овощей, чтобы сохранить здоровье. Получите рецепт!

9. Баклажанный пармезан

Это дрянное блюдо с одним горшком - это то, что будет любить вся семья. Вы даже не заметите, что лапша отсутствует! Получите рецепт!

Десерт

10. Кокосовые кокосовые орехи кето

Мы не могли позволить этому списку пройти хотя бы один вариант десерта для вас, не так ли? Этот кето-дружественный десерт поставляется любезно с Diabetic Daily и предлагает освежающий кокос, какао и натуральный мед для легкой сладости. Получите рецепт!

Итог

Сохранение уровня A1C важно для правильного управления диабетом. Чтобы снизить уровень A1C, попробуйте один или несколько из вышеперечисленных рецептов, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным самым вкусным способом.