10 Советов для принятия непредсказуемости из псориаза

Знание ваших триггеров псориаза может значительно помочь предотвратить вспышки. Как вы уже знаете, наиболее распространенные триггеры включают стресс, травма, болезнь и чрезмерное воздействие солнечного света.

Однако у каждого человека есть уникальный набор триггеров, которые более вероятно имеют отношение к другому эпизоду псориаза. Вы не можете всегда контролировать свои триггеры или останавливать их. Тем не менее, вы можете управлять некоторыми аспектами заболевания и тем, как ваше тело реагирует на них.

Вот 10 советов, помогающих сделать псориаз более управляемым.

1. Принимать частые ванны < Теплая ванна или душ каждый день могут помочь удалить чешуйки и успокоить воспаленную кожу. Просто не протирайте кожу твердой губкой.

Вместо этого осторожно промойте в маслах для ванн или alts, или мыть кожу мягкой хлопчатобумажной тряпкой. Используйте теплую воду, а не горячую воду. Горячая вода может усугубить кожу и ухудшить симптомы.

Кроме того, избегайте ароматических продуктов для ванн. Ароматы часто раздражают чувствительную кожу.

2. Увлажняйте кожу

Хорошая забота о вашей коже может помочь облегчить симптомы и предотвратить раздражение в случае будущих вспышек. Регулярно гидратируйте увлажняющими лосьонами.

Ароматизированные мыла и лосьоны могут усугубить чувствительную кожу, поэтому ищите гипоаллергенные варианты.

Мази и кремы могут удерживать влагу лучше, чем лосьоны.

3. Избегать сухих, холодных климатических условий

Сухой воздух может вымыть влагу из вашей кожи, что может вызвать бляшки зуда и боли.

Теплый воздух часто лучше для людей с псориазом, но если вы должны находиться в условиях низкой влажности или местах, обязательно увлажняйте чаще, чтобы облегчить дискомфорт и зуд.

4. Запуск увлажнителя в сухих средах

На некоторых высотах и ​​в определенные сезоны влажность может быть очень низкой. Сухой воздух может уменьшить естественную влажность вашей кожи, что может вызвать зуд и боль. В холодные месяцы некоторые отопительные системы также могут высушить воздух в вашем доме.

В те времена увлажнитель - это простой способ помочь вашей коже поддерживать свою влагу, чтобы ваша кожа не высыхала, не трескалась и не болела.

5. Выставляйте свою кожу на солнце в малых дозах

Легкая терапия - широко используемое лечение псориаза. Он эффективен и часто сочетается с другими методами лечения для достижения наилучших результатов. Тем не менее, вы должны попробовать это только с советами и с согласия вашего врача. Контролируемое количество солнечного света может помочь уменьшить повреждения и облегчить симптомы. Слишком много солнца может быть вредным. Вот почему так важно, что вы работаете со своим врачом или дерматологом по этой методике терапии.

6. Повысьте свою диету

Не так много исследований, которые показывают, что диетические изменения эффективны для лечения псориаза. Однако некоторые анекдотические данные указывают на возможную помощь через питание.Кроме того, многие из предложенных изменений могут быть легко обработаны в режиме здорового питания.

Например, некоторые врачи рекомендуют противовоспалительную диету для людей с псориазом. Это требует от людей избегать красного мяса, молочных продуктов, рафинированного сахара, обработанных продуктов и овощей пасленого цвета (картофель, томаты и перец). Лица, страдающие псориазом, также могут найти облегчение симптомов с помощью безглютеновой диеты.

7. Рассмотрите добавки и витамины

Как и диета, которую вы едите, исследования не показали прочной связи между витаминами и добавками и псориазом.

Актуальные мази, содержащие витамин D, регулярно назначают для лечения псориаза, поэтому некоторые люди видят обещание в устных дополнениях витамина D.

Поговорите с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или витамины. Убедитесь, что они не вмешиваются в какие-либо предписания, которые вы сейчас принимаете.

8. Баланс ваших лекарств

Когда псориаз находится в состоянии покоя, ваш врач может предложить вам прекратить использовать лекарства для лечения псориаза, чтобы они с меньшей вероятностью потеряли свою эффективность. Однако другие лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на ваше тело. Проконсультируйтесь со своим врачом обо всех лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, может ли один из ваших рецептов вызвать вспышку или повлиять на ваш псориаз.

9. Очистите свои привычки

Курение и чрезмерное употребление алкоголя - два распространенных триггера псориаза. Они также уменьшают упругость и способность организма восстанавливаться после болезни. Все это может спровоцировать вспышку псориаза.

В дополнение к тому, чтобы быть хорошим для вашего здоровья, пинать эти привычки может помочь уменьшить вспышки и может облегчить лечение симптомов псориаза, когда происходит вспышка.

10. Упражнение и поддержание здорового веса

Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что долгосрочная потеря веса может положительно повлиять на людей с псориазом. В частности, потеря веса может помочь уменьшить тяжесть заболевания. Достижение и поддержание здорового веса полезно для вашего общего состояния здоровья, но оно также может помочь облегчить управление жизнью при псориазе.

Вынос

Эти изменения образа жизни и советы помогут вам справиться с симптомами псориаза, но они не заменят лечение. Ваш врач, скорее всего, предложит вам попробовать эти изменения образа жизни вместе с более традиционными процедурами, включая актуальные мази.