21 Идеи для закуски без глютена для ваших детей

Дети, как правило, любят мчать на разных лакомствах, а употребление здоровых закусок в течение дня может повысить их потребление энергии и питания. Тем не менее, хранение ваших детей без клейковин может быть сложным, особенно когда речь идет о закусках. К тому времени, когда вы, наконец, найдете правильный день, ваш ребенок, вероятно, уже находится в середине кризиса. К счастью для вас, помощь идет по пути с этими 21 легкими и безглютеновыми закусками.

Основы безглютеновой диеты

Клейковина - это белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и тритикале. Если у вашего ребенка есть целиакия или непереносимость клейковины, вы уже знаете, что им следует избегать всех продуктов, приготовленных из клейковины. Для них употребление клейковины может привести к серьезным побочным эффектам, таким как:

• анемия
• недоедание
• сыпь или экзема
• боль в суставах
• головные боли
• усталость
• проблемы с нервной системой

Одно из самых больших заблуждений относительно отсутствия клейковины заключается в том, что он автоматически здоров. Но многие расфасованные, безглютеновые продукты содержат большое количество калорий, жира, натрия и добавленных сахаров. Но не отчаивайтесь! Возьмите с собой правильные ингредиенты и немного знаний, и вы оставите своих детей без клейковин и здоровы.

1. Сладкий картофельный хрустит

Источник изображения: фото любезно предоставлено Skinny Ms. / skinnyms. ком

Сладкий картофель - отличный источник клетчатки, витамина А, витамина С и фолата. Дети будут любить жуть на этих хрустящих, пряных чипсах, обжаренных в оливковом или кокосовом масле.

Интересные факты: польза для здоровья кокосового масла "

2. Cheez-It Crackers

Если ваши дети - поклонники мини-сухарей для сыров (а у кого этого нет?), Попробуйте эту домашнюю версию. сделанный с мукой без клейковин, острым сыром чеддер, маслом, морской солью и водой - вот и все. Ваши дети будут любить вкус, и вам понравится, что для этого требуется всего несколько кладовых.

3. Домашний мед Tiny Teddies

Источник изображения: любезность фотографии южного зятя / юстинала. Com

Какой ребенок не любит окунать те крошечные крекеры из кремированного медведя в холодный стакан молока? Вы можете сделать более здоровый сорт дома используя безглютеновую муку, мед, коричневый сахар и ваниль. Лучше всего, ваши дети могут выбрать форму резака печенья.

Подробнее: 9 Неожиданное использование меда "

4. No-Bake Безглютеновые батончики Гранола

Магазины-купленные гранатовые батончики могут показаться здоровой закуской, но их часто набивают добавленным сахаром и консервантами. Эти батончики без клейковин обеспечивают вкус и питание из меда, безвесого овес, несладкой кокосовой стружки и кокосового масла. Сделайте уик-энд в выходные и упакуйте их на завтрак в будние дни.

5. Без клейковины Кукурузные кексы для собак

Пока они не совсем здоровы, кукурузные собаки по-прежнему остаются любимыми для детей. К счастью, эти мини-оловянные кукурузные собаки меньше по размеру и изготовлены из смеси кунжута без клейковин.Выберите неотвержденных хот-догов, чтобы избежать искусственных нитратов и консервантов.

6. Безвредные мягкие укусы кренделя

Chewy, теплые мягкие крендели - идеальная закуска, но большинство из них сделаны из муки, содержащей клейковину. Эти укусы кренделя могут быть сделаны без муки без клейковин и еще более вкусны, когда окунают в любимый без глютена окунающий соус ваших детей.

7. Безглютеновые бутерброды с огурцами

Источник изображения: любезность фотографии Family Focus Blog / familyfocusblog. com

Здоровые огуречные кружки берут на место хлеб в этих бутербродах размером с укус, которые так же забавны, как они есть. Этот рецепт требует авокадо, томатов, индейки и сыра, но не стесняйтесь заменять любимое мясо вашего мяса, овощи или хумус вашего ребенка.

8. Лучшая смесь без глютена Chex Mix

Несмотря на то, что она является закуской для детей, кукольная смесь Chex не всегда без глютена. Пребудьте упакованный бренд и сделайте более здоровую версию дома, контролируя то, что вы вложили и что вы упускаете! В этом рецепте используются без клейковин крендели и чипсы из бублика, а также рисовые и кукурузные хлопья и арахис.

9. Арахисное масло и желе Овсянка Бары для завтраков

Когда дело доходит до наслаждения PB & J, ни один ребенок не должен оставаться позади из-за пищевой аллергии. Если вы принесете хлеб и замените его безвесом без клейковин, ваши дети смогут наслаждаться вневременным душком закуски. Выбирайте натуральное масло арахиса для более здоровых результатов или миндальное масло, если у вашего ребенка аллергия на арахис.

10. Applesauce Banana Spice Bread

Источник изображения: Фото любезно предоставлено Raia's Recipes / raiasrecipes. com

Замена масла яблочным соусом в рецепте быстрого хлеба приводит к более влажному, здоровому хлебу. Добавьте коричневую рисовую муку, мед и пурпурный порошок, чтобы перекусить, что вы с гордостью дадите своим детям.

11. Обогащенный фрукт Roll-Up

Что делает такие расфасованные бренды из фруктовой кожи настолько яркими? Конечно, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, искусственные красители и неестественные ароматизаторы! Этот рецепт не только без глютена, но он сделан из свежих фруктов, воды и натурального заменителя сахара, поэтому вы можете избежать искусственных красителей и ароматизаторов, найденных в купленных магазином версиях.

12. Запеченные корицы Apple Chips

Источник изображения: Фото предоставлено Sally's Baking Addiction / sallysbakingaddiction. com

Яблоки полны витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов. Выпечка тонких ломтиков приводит к естественной сладкой, хрустящей, и мы можем сказать, употребление, закуски. Это займет несколько часов, поэтому не забудьте запланировать достаточно времени для этого рецепта.

Подробнее: Факты Apple "

13. Белки для мороженого для детей

Орехи упакованы жирными кислотами белка, клетчатки и омега-3. Сделаны из сырых кешью, миндаля, миндального масла и клена сироп, эти бары являются сердечными и вкусными. В следующий раз, когда ваши дети начнут водить вас с орехами, дайте им один из этих готовых баров добра!

Подробнее: Go Nuts! Преимущества для здоровья орехов "

14. Без клейковин Буффало с ароматом попкорна

Попкорн, как полагают, хорош для вас, но торговые автоматы или закусочные бренды часто покрываются искусственным сыром, сыром и полным транс-жирами.Избегайте этих ингредиентов и оранжевых пальцев, выталкивая их на плиту или в воздушный поппер. Добавьте дополнительный аромат к вашему домашнему попкорну, используя только тире безглютенового горячего соуса, встряхнув солью из сельдерея без клейковин и поглаживанием масла.

15. Золотые рыбки

Известные как «закуска, которая улыбается назад», крекеры из золотых рыбок - любимый детство. К сожалению, большинство из них содержат пшеничную муку, то есть детям без клейковин часто бывает не повезло. Этот рецепт крекинга золотой рыбы приходит на помощь с миндальной мукой: это не только без клейковин, но и все натуральные ингредиенты делают его без консервантов.

16. Безглютеновое вегетарианское животное Graham Crackers

Источник изображения: любезно предоставлено Petite Allergy Treats / petiteallergytreats. com

Родители любят, что крекеры для животных переносимы, и дети любят, как они вкушают и смотрят. Тем не менее, большинство купленных в магазине версий имеют высокий уровень сахара и недоступны детям без клейковин. Заручитесь детьми, чтобы помочь вам сделать свой собственный зоопарк без муки, мелассы, ванили и корицы без клейковин.

17. Легкие, хрустящие пирожные Kale Chips

Kale - хороший источник клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Это может показаться не приятной для детей закуской, но капуста может быть вкусной, когда ее бросают оливковым маслом, опрыскивают морской солью и выпекают до хрустящей корочки. Не удивляйтесь, когда ваши дети начинают просить больше!

18. Клубнично-банановые сэндвич-блендеры

Что вы получаете, когда бросаете клубничные куски, пюре из бананов и овес в блендер? Булочка с булочками, наполненная питательными веществами! Вам понравится, как просто это сделать, и ваши дети будут любить вкус.

При покупке овса проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они не содержат глютена. В то время как овес не имеет клейковины, они могут легко заразиться.

19. No-Crust Безглютеновые кусочки пиццы

Неудивительно, что пицца - любимая еда среди американцев. Но дети без глютена пытаются найти итальянский пирог, который не сделает их больными. С канадской корой сала, этот рецепт размером с булочку не является традиционным, но он все еще дает детям всю доброту пиццы, которую они жаждут.

Для отдельных порций вы также можете попробовать разрезать кукурузу, безглютеновую кору в маленькие круги и поместить их в олово булочки. Затем просто добавьте свои начинки и выпекайте.

20. Apple Cookies

Дети без глютена должны избегать традиционных куки, сделанных с белой или пшеничной мукой. Эти яблочные «куки» не похожи на типичный десерт, но больше похожи на яблочные «пиццы» с ореховым маслом и шоколадной стружкой. Тем не менее, это удовольствие, которое обязательно понравится.

21. Запеченные клейковины Моцарелла палочки

Эти палочки моцарелла покрыты мукой без глютена и панировочными сухарями до того, как они запекаются. Выпекайте их, а не жарьте калории и жир, а с помощью сырных палочек из сыра моцарелла, богатых кальцием и белками, можно приготовить питательные закуски.

Get Snacking

Эти рецепты предоставляют некоторые замечательные, дружелюбные к ребенку альтернативы содержащим глютен, обработанные закуски в продуктовом магазине. Даже если вы чувствуете, что у вас нет времени или сил, чтобы что-то сделать с нуля, фрукты или овощи с окунанием - это быстрый, здоровый вариант без глютена, поэтому запаситесь!

У вас есть любимая без глютена закуска? Мы хотели бы услышать от вас!