Как смена моего диета исцелила все

Мне удалось пройти через мои подростковые годы с небольшими пятнами и пятнами. Итак, к тому времени, когда мне исполнилось 20 лет, я подумал, что мне хорошо, но в 23 года, болезненные, зараженные кисты начали развиваться вдоль моей подбородка и вокруг моих щек.

Были недели, когда я едва мог найти гладкую поверхность на коже. И, несмотря на новые кремы для лица, очищающие средства от акне и спотовые процедуры, ничего не вышло из новых кишек прыщей.

Я был застенчив и чувствовал, что моя кожа выглядела ужасно. Мне трудно было летать на пляж летом. Я постоянно думал, что это был не просто эстетический вопрос. Эти кисты чувствовали, что горячие, сердитые инфекции все больше и больше раздражаются, когда каждый день продолжается. И в летние летние дни в Буэне os Aires, Аргентина, где я живу, я бы жаждал омыть лицо так, как вы могли бы жаждать еды после поста в течение дня.

Это больше, чем эстетическая проблема.

Доказательства того, что акне могут оказывать серьезное воздействие на качество жизни людей, подобно ущербу, вызванному серьезными состояниями кожи, такими как псориаз. И это не просто проблема подростка. Согласно Журналу Американской академии дерматологии, акне поражает до 54 процентов взрослых женщин и 40 процентов мужчин старше 25 лет.

И кистозные угри, как я могу подтвердить, намного хуже. Масло и мертвые клетки кожи растут глубоко в ваших фолликулах и вызывают кипящую инфекцию. Соревнуясь с другими типами акне, кисты получают название «поражения» и дополнительные симптомы боли и гноя. Клиника Майо определяет этот тип акне как «самую тяжелую форму. «

Мой 30-дневный сброс и трансформация

Два года назад я узнал о The Whole30, диете, где вы едите целые, необработанные продукты. Цель состоит в том, чтобы помочь вам обнаружить чувствительность к пище и улучшить здоровье. Я изначально решил принять эту диету, чтобы добраться до нижней части боли в желудке, которая преследовала меня. Я ел в основном то, что я считал «здоровой» пищей (большое количество йогуртовых продуктов и только случайное печенье или сладкое удовольствие), но они все еще затрагивали меня.

Волна произошла в течение этого месяца после еды целых, необработанных продуктов. Я сделал еще одно увлекательное открытие, когда я снова представил продукты, которые я уничтожил. Через день после того, как у меня был мой крем и сыр, я почувствовал глубокую инфекцию, начинающуюся вокруг моего подбородка, и решил провести какое-то исследование. В течение следующих нескольких часов я изучал статьи и исследования, сначала о взаимосвязи между акне и молочными продуктами, а затем отношения между угрями и едой.

Я нашел недавние исследования, которые предполагали, что гормоны в молочных продуктах могут способствовать угрям. В одном из крупнейших исследований исследователи попросили 47, 355 женщин вспомнить свои диетические привычки и тяжесть их прыщей в средней школе.Те, кто сообщил, что пили два или более стакана молока в день, были на 44% чаще страдают от прыщей. Внезапно все имело смысл.

Конечно, моя кожа отражает качество вещей, которые я вкладываю в свое тело. Возможно, прошло намного больше 30 дней, чтобы моя кожа полностью прояснилась, но эти 30 дней дали мне свободу понять отношения между моей диетой и телом.

Я также наткнулся на статью под названием «Акне и молоко», «Миф о диете» и «Вне», дерматолог доктор Ф. Уильям Дэнби. Он писал: «Не секрет, что угри у подростков тесно связаны с гормональной активностью … так что происходит, если к нормальной эндогенной нагрузке добавляются экзогенные гормоны? «

Итак, я подумал: если у молочных продуктов есть дополнительные гормоны, что еще я ем с гормонами? Что происходит, когда мы добавляем дополнительные гормоны поверх нашей нормальной нагрузки гормонов?

Я снова начал экспериментировать. Диета разрешала яйца, и я завтракал почти каждый день. В течение недели я переключился на овсянку и заметил явное различие в том, как чувствует себя моя кожа. Казалось, что он быстрее прояснился.

Я не уничтожил яйца, но я обязательно покупаю органические без добавленных гормонов роста и ем их только один или два раза в неделю.

После месяца моих новых привычек в еде моя кожа еще далека от совершенства, но у меня больше нет новых кист, образующихся глубоко под моей кожей. Моя кожа, мое тело, все просто стало лучше.

Большая ошибка, которую большинство делает с помощью лечения акне

. Первый курс действий для акне - это, как правило, актуальные процедуры, такие как ретиноиды и перекись бензоила. Иногда мы получаем оральные антибиотики. Но то, что немногие дерматологи, похоже, советуют своим пациентам, однако, является профилактикой.

В обзоре диеты и дерматологии в 2014 году, опубликованном в журнале Clinical and Aesthetic Dermatology, авторы Раджани Катта, MD и Самир П. Десаи, MD, отметили, что «диетические вмешательства традиционно недооценивались аспект дерматологической терапии. «Они рекомендовали включать диетические вмешательства в качестве одной из форм терапии акне.

В дополнение к дневнику, высоко обработанные пищевые продукты и продукты с высоким содержанием сахара могут вызывать прыщи. Для меня моя кожа потрясающая, когда я ограничиваю или избегаю молочных продуктов, яиц или переработанных углеводов, таких как белый хлеб, печенье и макароны. И теперь, когда я осознаю, что влияет на меня, я обязательно буду есть продукты, которые не оставят меня иметь дело с неприятными кистами и месяцами исцеления.

Если вы не изучили свой рацион, возможно, стоит посмотреть, что вы вкладываете в свое тело. Я бы посоветовал вам работать в тесном сотрудничестве с вашим дерматологом, и желательно найти того, кто открыт для обсуждения профилактики и поиска решений с помощью диетических изменений.

Еда на вынос

Моя кожа значительно улучшилась (после почти двух лет проб и ошибок, изменения моей диеты и работы с моим дерматологом). Пока я все еще получаю поверхностный прыщ здесь и там, мои шрамы исчезают. И что еще более важно, я бесконечно увереннее и счастливее в своей внешности.Лучшее, что я сделал, это внимательно изучить мою диету и быть готовым к выпивке любой пищи, чтобы сделать мою кожу приоритетной. Как говорится, вы - то, что вы едите. Как мы можем ожидать, что наша кожа станет исключением?

Продолжайте читать: «Анти-акне диета»

Энни живет в Буэнос-Айресе, Аргентина, и пишет о еде, здоровье и путешествиях. Она всегда ищет новые способы быть здоровыми. Вы можете следить за ней в Twitter @atbacher .