Слайд-шоу: 15 здоровых поблажек до $ 15

Побаловать себя!

Это был долгий день, длинная неделя … черт, кажется, весь месяц движется со скоростью улитки. Если вам нужна закуска, как насчет хорошей еды, отдыха и, возможно, небольшого смеха. У нас есть 15 отличных идей для доступных, здоровых поблажек, которые зарядят вас энергией и духом.

Кусок темного шоколада

Сладкий, богатый, с сочным вкусом, который сохраняется, немногие вещи чувствуют себя столь же снисходительными, как есть темный шоколад. И прелести этого удовольствия выходят за рамки его шелковистой гладкости. «Рецепт»: грызть унцию темного шоколада каждый день. Здоровые возможности: снижение артериального давления, увеличение кровотока и улучшение «хорошего» холестерина. Теперь эта роскошь стоит надолго.

Украсьте комнату лавандой

Люди веками были поражены ароматическими травами, наполняя их подушками и карманами. Теперь исследования намекают на то, что мы всегда подозревали: ароматерапия, кажется, полезна для вас. Это может не обеспечить всех полезных для здоровья преимуществ, которые некоторые производители эфирных масел хотели бы, чтобы вы верили, но некоторые исследования показывают, что дыхание естественными ароматными ароматами может поднять настроение. Итак, побалуйте себя ароматерапией. Spritz лавандовая вода на вашей подушке сегодня вечером. Приятные мечты!

Побалуйте себя поцелуем

Вы опаздываете в дверь допоздна с работы, здороваетесь с товарищем, затем убегаете в детскую футбольную практику или в свой книжный клуб. Подождите! Остановитесь на минуту - да, на всю минуту - и поцеловайте вашего супруга по-настоящему. Мало того, что вы дадите своей возлюбленной немного калорий при сжигании сахара, но этот поцелуй уменьшает стресс, улучшает вашу иммунную систему и укрепляет связь с вашим супругом.

Splurge на свежий стейк из тунца

Дайте консервному ножу отдохнуть и нарежьте на сочный стейк из тунца сегодня вечером. Вы не только порадуете уставших вкусовых рецепторов, но и добавите в свой организм омега-3 жирные кислоты, супер жиры, которые важны для здоровья сердца и сохранения энергии. А кому не нужно больше возможностей для здорового питания? Копай в!

Получить маникюр

Эти твои руки похожи на занятых пчел. Они летают над компьютерной клавиатурой, держат молоток и гвозди, заправляют детей, обнимают твой мед, скраб, щетка, нить … Вот так . Побалуйте этих преданных работников маникюром. Как и массаж, маникюр включает в себя контакт с другим человеком посредством прикосновения, которое не только заставляет вас чувствовать себя побаловать, но может даже улучшить самооценку. Теперь это снятие стресса.

Прокат смешного фильма

Давай, смейся - это хорошо для тебя! Исследования показывают, что хороший смех в животе снимает стресс, повышает ваш иммунитет, улучшает кровоток и стабилизирует кровяное давление. Хороший смешок может даже помочь снизить уровень сахара в крови и помочь пищеварению. Просто ожидание смеха, кажется, уменьшает стресс. Вы можете начать чувствовать себя лучше, просто наблюдая за броском начальных титров.

Поставил чайник на

Даже в этой одурманенной кофе стране средний американец потягивает более 9 галлонов чая в год. Частью апелляции могут быть укрощающие силы чая. Исследования показывают, что люди, которые наслаждались четырьмя чашками черного чая в день в течение шести недель, выделяли меньше гормонов стресса после напряженной работы, чем те, кто пил фруктовый напиток с кофеином. Зеленый чай имеет аналогичные преимущества. Так что поставьте чайник, вытащите свою любимую кружку и заварите чашку любимого чая сегодня.

Наслаждайтесь небольшим удовольствием после работы

Вы сидели на собраниях, мчались в сроки, а после работы вы просто хотите потерпеть крах. Забудь про телевизор. Забудь готовить ужин. Вместо этого, попробуйте окончательное снятие стресса. Пол. Да секс. Исследования показывают, что маленький новичок снижает кровяное давление, повышает иммунитет и даже повышает самооценку. Заниматься любовью - идеальный способ ограничить стрессовый день.

Получить массаж на стуле

Массаж может показаться дорогой снисходительностью, но вот одна роскошь, которая полезна для вашего физического и психического здоровья. Когда вы получаете массаж, ваше тело выпускает эндорфины, природные обезболивающие. Массаж также уменьшает гормоны стресса, снижает беспокойство и повышает ваш иммунитет. Массаж стула обычно стоит около 1 доллара в минуту. Вы можете получить массаж кресла в некоторых торговых центрах, на ярмарках или в офисных зданиях. Это быстрый способ избавиться от окружающего хаоса и вдохнуть немного здоровья в свой день.

Найдите время, чтобы Streeeeetch

День ушел от тебя, и ты пропустил обычную тренировку. Не беспокоиться. Пока вы наслаждаетесь просмотром своей любимой телепрограммы после работы, дайте вашему телу заряд, немного потягиваясь. Растяжение не только поможет ослабить уставшие мышцы и повысить гибкость, оно также улучшает диапазон движений и кровообращения, а также снимает стресс. Успокойся и задержи каждую позу на десять секунд … и почувствуй облегчение!

Go Natural

Хотите улучшить спокойствие и побаловать себя самоанализом? Выйдите на улицу, чтобы охотиться на несколько сезонных "первых". Возможно, это первые птицы, возвращающиеся весной, первые осенние листья, или первый яркий крокус, проталкивающий снег. Связаться с природой и вашим соседством. Это позволяет вам чувствовать себя связанным с чем-то большим, давая вам здоровое чувство мира и благополучия.

Выбрать экзотические фрукты

Возьмите с собой эти уникальные блюда из продуктового отдела: фрукты в форме звезды, крошечные фиолетовые ягоды и что-то похожее на колючие лимоны. Неважно, едите ли вы звездные фрукты, ягоды асаи или «рогатые» огурцы, наслаждение тропическими фруктами придает вашим вкусовым рецепторам захватывающее изменение. Это также дает вам большую пользу для здоровья. Антиоксиданты и другие питательные вещества в этих продуктах помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Позвони хорошему другу

Хорошие друзья хороши для вас - это так просто. Видите ли вы их каждый день или время от времени, друзья воспитывают чувство принадлежности, цели и самооценки. Дружба даже держит вас в уме. Так что бери телефон, потянись на диване и позвони своему лучшему приятелю.

Спать, детка, спать

Между насыщенным рабочим днем, тренировками и выполнением поручений, у кого есть время для того, чтобы хорошо выспаться? Ты сделаешь. Хороший сон сегодня важен не только для предотвращения усталости, но и для того, чтобы учиться и запоминать. Профессионалы говорят, что большинству взрослых нужно по семь-восемь часов каждую ночь. Так что будьте спокойны сегодня вечером - ваше тело будет любить вас за это.

Переместите это, переместите это, переместите это!

Что если у вас есть волшебный эликсир, который может поднять ваше настроение, помочь вам уснуть, увеличить энергию и даже зажечь вашу сексуальную жизнь? Тебе не нужен мистический напиток для всего этого. Вам просто нужно двигаться! Не называй это упражнением. Просто назовите это прогулкой по окрестностям, борьбой на лужайке с детьми или копанием в саду. Десять минут каждого из них могут даже привести к уменьшению простудных заболеваний и увеличению мощности мозга. Так что двигайся!