Как повысить ваши отношения и сексуальную жизнь с здоровым питанием

Пища и секс

Значительная часть знаний, связанных с эффектами, которые усиливают желание и эффективность некоторых продуктов, является анекдотичной. Но хорошая диета может помочь повысить ваше либидо и обеспечить хорошее работоспособность вашего тела. Плохая диета может привести к множеству проблем со здоровьем, что может негативно повлиять на вашу сексуальную жизнь. Например, эректильная дисфункция часто связана с ожирением и диабетом, что может быть вызвано плохой диетой.

Еда - важная часть вашей повседневной жизни и общего состояния здоровья. Поэтому не может вас удивить, что ваш рацион может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Изменение привычек и поведения в питании может быть не излечим от сексуальных проблем, но это хорошее место для начала.

Диета и добавкиДиет и добавки

Питание сбалансированной диеты и принятие определенных дополнений может помочь улучшить общее состояние здоровья и сексуальную жизнь. Также важно избегать употребления слишком большого количества алкоголя.

Здоровая диета

Заправка вашего тела правильными видами пищи может помочь повысить уровень вашего настроения и энергии, чтобы поддерживать здоровые отношения и сексуальную жизнь. Для оптимального здоровья, съешьте богатую питательными веществами диету, в которой мало транс-жиров, насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия. Ешьте разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и бедные белки. Чтобы не набирать вес, не ешьте больше калорий, чем вы сжигаете через день.

Аргинин и L-цитруллин

Аргинин, также известный как L-аргинин, представляет собой аминокислоту, используемую вашим организмом для получения оксида азота. Этот важный химикат помогает вашим кровеносным сосудам расслабиться, что способствует хорошему кровообращению. Если вы мужчина, хороший приток крови к эректильным тканям вашего пениса имеет важное значение для поддержания эрекции.

Когда вы принимаете дополнительный аргинин, ваш кишечник нарушает большую часть его, прежде чем он достигнет вашего кровотока. Может быть более полезно принимать добавки L-цитруллин. L-цитруллин - это еще одна аминокислота, которая превращается в аргинин в вашем организме. Небольшое исследование, опубликованное в урологии, показало, что добавки L-цитруллина более эффективны, чем плацебо для лечения легкой эректильной дисфункции.

Обе аминокислоты также содержатся в пищевых продуктах. L-цитруллин содержится в таких продуктах, как арбуз. Аргинин содержится во многих продуктах питания, в том числе:

• грецкие орехи
• миндаль
• рыба
• сыворотка
• фрукты
• листовые овощи

Цинк

Связь между цинком и сексуальным здоровьем isn ' t полностью понял, но цинк, по-видимому, влияет на производство вашего тела тестостерона. Это также необходимо для развития спермы и спермы у мужчин. Адекватные уровни цинка могут повысить мужскую фертильность. Цинк и другие питательные вещества, такие как фолат, также могут влиять на плодовитость женщин.

Цинк доступен в форме дополнения.Он также встречается в некоторых продуктах питания. Устрицы являются самым богатым источником природы этого важного элемента. Неудивительно, что они традиционно считаются афродизиаками, способными разжигать сексуальное желание.

Алкоголь

Употребление алкоголя может снизить ваши запреты и повысить вероятность того, что вы будете заниматься сексуальной деятельностью. Однако это может также вызвать острую или хроническую эректильную дисфункцию. Это может привести к небезопасному поведению. Когда вы смешиваете секс с алкоголем, вы менее склонны использовать надлежащие меры предосторожности для предотвращения нежелательной беременности и инфекций, передающихся половым путем. Неконтролируемое употребление алкоголя также может негативно повлиять на ваше поведение и отношения с другими людьми. Не полагайтесь на алкоголь, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.

Привычки и конфликтыНовые привычки и конфликты

Иногда еда может быть источником стресса и конфликтов в отношениях. С другой стороны, вы и ваш партнер можете объединить совместное питание вместе.

Еда вместе

В некотором смысле ваш мозг является самым важным органом секса. Секс начинается с любви, близости и желания. Время питания - прекрасное время, чтобы расслабиться с вашим партнером и построить интимность в расслабленной и приятной обстановке.

Продовольственные конфликты

Иногда разные предпочтения и привычки пищи могут быть источником стресса в отношениях. Чтобы помочь построить интимность и доверие, поговорите со своим партнером о проблемах, связанных с вашими отношениями с едой. Источники потенциальных конфликтов включают в себя:

• культурные различия
• религиозные диетические ограничения
• напряжение между вегетарианским и всеядным
• напряженность между придирчивым и авантюрным едоком

Если у вас есть история расстройств пищевого поведения или хроническая диета, которая также может влиять на ваши отношения с пищей и друг с другом.

Поддержка

Вес тела привязан к самооценке и изображению тела для многих людей. Если ваш партнер пытается сбросить вес, помогите им в этом. Если вы знаете, что они эмоциональные людоеды, предлагайте им поддержку, когда они кажутся расстроенными. Критиковать их выбор пищи или смотреть через их плечо, пока они едят, не будет способствовать хорошим чувствам. Будьте благосклонными, а не разрушительными.

Условия, связанные с диетой Условия, связанные с диетой

Многие состояния здоровья, связанные с питанием, могут негативно повлиять на вашу сексуальную жизнь, а также на общее состояние здоровья и качество жизни. Принять меры для предотвращения и лечения диетических состояний, таких как ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Избыточный вес

Ожирение связано с меньшей плодовитостью. Избыточный вес или ожирение могут также повредить вашей самооценке, которая может повлиять на ваше либидо и желание быть близким.

Чтобы потерять лишний вес, сжигайте больше калорий, чем вы потребляете. Ешьте здоровые размеры порций и ограничивайте продукты с высоким содержанием жира и добавленными сахарами. Важное значение имеет также регулярное упражнение.

Высокое кровяное давление

Потребление слишком большого количества натрия может увеличить ваше кровяное давление и ограничить кровоток. Это может привести к эректильной дисфункции у мужчин и уменьшить приток крови во влагалище у женщин. Некоторые лекарства от артериального давления также могут вызывать нежелательные сексуальные побочные эффекты.

Чтобы поддерживать здоровое кровяное давление, следуйте сбалансированной диете, не ешьте слишком много натрия и ежедневно включайте богатые калием продукты. Если вы считаете, что испытываете негативные побочные эффекты от препаратов кровяного давления, поговорите со своим врачом. Альтернативное лекарство может быть доступно.

Высокий уровень холестерина

Диета с высоким содержанием насыщенных или транс-жиров может увеличить ваш «плохой» уровень холестерина ЛПНП. Слишком большой холестерин LDL может привести к накоплению налета в ваших артериях, что может ограничить кровоток и способствовать атеросклерозу. Атеросклероз является основной причиной большинства сердечных заболеваний. Он также может способствовать эректильной дисфункции.

Чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, употребляйте сбалансированную диету, богатую клетчаткой и низким содержанием насыщенных и транс-жиров. Включите продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

TakeawayTips для здоровой сексуальной жизни

Попробуйте эти

• Попробуйте устрицы. Они являются источником цинка, который повышает ваш тестостерон, и они традиционно считаются афродизиаком.
• Ешьте вместе, чтобы расслабиться и увязнуть.
• Сократите потребление алкоголя.
• Ешьте арбуз или принимайте добавки L-цитруллина, чтобы способствовать здоровому кровотоку и поддерживать эрекцию.