Очищение печени: действительно ли Детокс?

Является ли« очищение печени »реальной? < Печень - это самый большой внутренний орган вашего тела, который отвечает за более чем 500 различных функций в организме. Одна из этих функций - детоксикация и нейтрализация токсинов.

Зная, что печень является органом детоксикации, вы можете подумать о том, чтобы сделать очищение печени может помочь вашему организму быстрее восстанавливаться после больших уик-эндов, дать вашему телу, который необходим для здоровья, или увеличить ваш метаболизм, чтобы вы могли быстрее потерять вес. Вот что все эти «чистки печени» на рынке утверждают, что они могут это сделать.

Но, честно говоря, вы, вероятно, тратите впустую свои деньги и можете причинить вашему телу больше вреда, чем пользы.

Реальность такова, что токсины повсюду в нашей среде , и наши тела обладают встроенной способностью нормально защищаться от этих токсинов.

Конечно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и поддерживают здоровые функции печени.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как определенные изменения образа жизни могут обеспечить реальные выгоды, которые требует очищение печени.

Необходимы ли очищения печени? Миф №1: Необходимы очищения печени

Большинство продуктов для чистки печени и дополнений доступны через прилавок или даже в Интернете. И большинство, если не все, не были протестированы в клинических испытаниях и не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.

Это означает, что нет абсолютно никаких доказательств того, что очищение печени вообще работает. Во всяком случае, они могут нанести вред вашей системе. Поэтому, если вы решите использовать их, действуйте с особой осторожностью.

Факт: Некоторые ингредиенты могут быть полезны для вашего здоровья

Расторопша:

Молочный чертополох - это хорошо известное дополнение для чистки печени из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Это может помочь уменьшить воспаление печени. Куркума:

Показано, что куркума уменьшает ключевые провоспалительные молекулы, которые способствуют инициированию, развитию или обострению болезней. Это может помочь снизить риск заболевания печени. Из-за низкой биодоступности куркумы его лучше всего использовать в форме дополнения, стандартизованной для 95% куркуминоидов. Для дополнительных дозировок следуйте инструкциям на этикетке производителя.

Исследования этих добавок и других продолжаются, поэтому поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах, которые они могут предложить вам перед использованием.

Помогают ли они в потере веса? Миф № 2: Печень очищает помощь при потере веса

Нет никаких доказательств того, что печень очищает помощь при потере веса. Фактически, исследования показали, что некоторые виды очищающих диет могут снизить скорость метаболизма организма, что фактически замедлит потерю веса.

Очищая печень, люди могут утверждать, что они теряют вес. Но в большинстве случаев это просто потеря жидкости. Как только эти люди вернутся к привычным привычкам к еде, они очень быстро восстанавливают вес.

Факт: некоторые ингредиенты могут помочь вам сбросить вес

Три наиболее важных фактора, которые помогут вам сбросить вес, - это потребление калорий, использование калорий и качество диеты.

Потребление калорий:

Рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет приблизительно от 1, 600 до 2, 400 калорий в день для взрослых женщин и от 2 000 до 3 000 калорий для взрослых мужчин. Ваш врач может предоставить вам диапазон, соответствующий вашему индивидуальному профилю здоровья. Выход калорий:

Упражнение необходимо для сжигания калорий и потери веса. Изменения в диете одни не работают хорошо или долго. Перемещение и использование калорий помогает организму устранить лишний вес. Качество диеты:

В то время как калории важны, если вы едите низкокалорийную диету, и все эти калории поступают из обработанной нездоровой пищи, вы все равно можете не потерять вес. Обработанная нездоровая пища имеет низкое качество. Чтобы помочь вашей печени в функционировании в лучшем виде и помочь вам сбросить вес, вместо этого выберите высококачественную пищу.

Это включает в себя:

овощи

• фрукты
• неочищенные цельные зерна
• здоровые жиры, такие как оливковое масло и орехи
• белки, такие как курица, рыба и яйца > Переключение диеты на высококачественные необработанные продукты - один из лучших способов добиться снижения веса. Это объясняется тем, что оно естественным образом уменьшает потребление калорий, увеличивая количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые вы потребляете.
• Отъезд: 6 необходимых питательных веществ и почему ваше тело нуждается в них »

Защищают ли они от болезней печени? Миф № 3: Очищение печени защищает от заболевания печени

В настоящее время нет доказательств того, что защита печени защищает против болезни печени.

Существует более 100 различных форм заболевания печени. Несколько распространенных заболеваний включают:

гепатит А, В и С

связанное с алкоголем заболевание печени

• не связанных с алкоголем заболевания печени
• Два самых больших фактора риска заболевания печени - чрезмерное употребление алкоголя и наличие семейной истории заболевания печени.
• Факт: Есть вещи, которые вы можете сделать для защиты от заболевания печени

Пока вы не можете измените генетические факторы, вы можете сосредоточиться на изменениях образа жизни для защиты от заболеваний печени:

Ограничьте потребление алкоголя:

Алкоголь - это токсин, который ваша печень ответственна за дело. При потреблении в избыточных количествах это может вызвать печень Порекомендованный прием - это только один стандартный напиток в день для женщин. й двое для мужчин в возрасте до 65 лет. После 65 лет мужчины также должны вернуться к одному стандартным напиткам в день. Питье алкоголя в умеренных количествах является самым важным фактором для защиты от заболевания печени. Никогда не принимайте лекарства, даже ацетаминофен (тиленол), в тот же 24-часовой период, что и употребление алкоголя.

Вакцинация против гепатита: Гепатит - это заболевание печени, вызванное вирусом. Если вы подвергаетесь повышенному риску, поговорите со своим врачом о вакцинации против гепатита А и В.В настоящее время существует лечение гепатита С, но все виды гепатита очень тяжелы в печени. Лучший подход - защитить себя от воздействия этих вирусов.

Тщательно выберите лекарства: Ваша печень должна обрабатывать лекарства, поэтому будь то рецепт или без рецепта, тщательно выбирайте их и говорите своему врачу об альтернативных вариантах. Самое главное, никогда не смешивать алкоголь с любыми лекарствами.

Будьте осторожны с иглами: Кровь переносит вирусы гепатита, поэтому никогда не употребляйте иглы для инъекций наркотиков или лекарств. И если вы получаете татуировку, убедитесь, что вы выбираете магазин, который практикует безопасность и чистоту, и проверяется и утверждается отделом здравоохранения штата.

Использовать презервативы: Жидкости также содержат вирусы, поэтому всегда практикуйте безопасный секс.

Безопасное обращение с химикатами: Химические вещества и токсины могут проникать в организм через кожу. Чтобы защитить себя, надевайте маску, перчатки и брюки с длинными рукавами или рубашки при обращении с химикатами, инсектицидами, фунгицидами или краской.

Поддерживайте здоровый вес: Не связанные с алкоголем заболевания печени связаны с проблемами обмена веществ, такими как ожирение и диабет типа 2. Вы можете уменьшить свой риск для каждого путем выбора здорового образа жизни.

Могут ли они исправить повреждение печени? Миф № 4: Очищение печени может исправить любое существующее повреждение печени В настоящее время нет доказательств того, что очищение печени может лечить существующий ущерб печени.

Факт: возможен некоторый ремонт

Повреждение вашей кожи или других органов в вашем теле приводит к шрамами. Ваша печень является уникальным органом, потому что она может регенерировать поврежденные ткани путем регенерации новых клеток.

Но для регенерации требуется время. Если вы продолжаете травмировать свою печень с помощью наркотиков, чрезмерное употребление алкоголя или плохое питание, это может предотвратить регенерацию, которая может в конечном итоге привести к образованию рубцов в печени. Скорбь необратима. Как только он достигает более тяжелого уровня, он известен как цирроз.

Узнать больше: Цирроз и гепатит C "

Еда на вынос Нижняя строка

Рассмотренные преимущества продуктов и добавок для чистки печени не основаны на доказательствах или фактах. Они действительно просто маркетинговый миф.

Если вы обеспокоены своим здоровьем, лучшим человеком, с которым можно поговорить, является ваш врач. Они смогут посоветовать вам, что вы можете сделать, чтобы безопасно продвигать здоровье печени или решать любые другие проблемы со здоровьем, которые у вас могут быть.