Диета Сода плохо для диабета? | DiabetesMine

Мы все видели заголовки, утверждая, что «Диета сода повышает риск диабета!» Даже Американская ассоциация диабета рекламирует, как диета сода может привести к метаболическому синдрому и диабету типа 2. Но это требование - и другие претензии на здоровье, подобные ему, также часто развенчаны или уволены. Для тех из нас, кто уже живет с диабетом (особенно 1-го типа), действительно ли имеет значение, если диета соды может вызвать тип 2?

Ну … с марта - месяц национального питания, мы изучаем некоторые проблемы вокруг того, что потребляют PWD. И многие из нас потребляют много диетической соды, давайте посмотрим правде в глаза.

Эти напитки служат основой для многих из нас, страдающих СПИДом, благодаря их нулевому влиянию на наши сахара крови. Но по-прежнему могут быть причины для беспокойства по поводу некоторых других важных проблем со здоровьем.

С самого начала мы должны отметить, что исследования потребления диетической соды и материала в них все еще находятся в зачаточном состоянии. Некоторые исследования говорят, что это плохо, а другие исследования говорят, что это … ну, не совсем хорошо, но не так плохо, как некоторые думают. Вот что мы нашли, и мы оставим окончательное решение до вас:

Риски для здоровья сердца + больше

Если вы считаете, что находитесь в затруднительном положении, вся дискуссия «Диета соды может быть плохой для вас», потому что у вас уже есть диабет, подумайте еще раз ! Исследования показывают, что те, кто ежедневно потребляет диетическую соду, подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным, представленным на Международной конференции по инсультам Американской инсультов в 2011 году, исследователи изучили 2 564 участников и обнаружили, что те, кто пил диетическую соду каждый день, были на 48% выше, чем риск инсульта или другого сосудистого инцидента, чем те, Не пить его вообще. Как мы поделились в нашей серии 411 по поводу осложнений диабета, сердечно-сосудистые проблемы ни с чем не обходят, когда у вас диабет (любого типа!).

Теперь это не обязательно показывает причинность, , как объяснил доктор Ханна Гарднер, один из исследователей из Университета Майами. Дальнейшие исследования, по ее словам, необходимы, чтобы показать, что именно о диете соды вызывает сердечно-сосудистые заболевания у этих пациентов. Но исследование показало бы, что диеты соды не обязательно являются лучшим выбором ежедневного напитка для нас, инвалидов, несмотря на их нулевой эффект на сахара в крови.

Диета сода может не содержать Немезида PWD, сахар, но она содержит натрий, фосфат и обычно кофеин (если вы не убедитесь, что не получите кофеина). Фосфат в высоких дозах может отрицательно влиять на здоровье ваших костей. Натрий и кофеин могут вызывать обезвоживание, что делает вас более жаждущими, заставляя вас пить больше диетической соды, вызывая больше обезвоживания … вы видите, где это происходит?

Диета сода и увеличение веса

Как ни странно, исследования подтверждают, что существует значительная корреляция между употреблением алкогольных напитков и увеличением веса. Это слово еще раз, корреляция , поэтому трудно сказать, что диета содовой вызывает прибавку веса , но эти два, кажется, появляются парами гораздо чаще, чем вы думаете.

Исследование 2009 года в журнале Diabetes Care предлагает некоторые предложения относительно того, почему происходит эта связь: 1) диета сода может увеличить наше желание, а затем потребление «сахаров, энергетически плотные напитки / продукты питания ", i. е. наши тела реагируют, жаждая больше пищи, или 2) употребление этих напитков может «нарушить способность потребителей точно оценивать потребление энергии и оставшиеся потребности в энергии», т.е. е. мы теряем способность оценивать, сколько пищи нам действительно нужно. С другой стороны, некоторые эксперты считают, что многие люди, которые пьют много диетической соды, уже имеют избыточный вес и пьют диету соды, чтобы похудеть, и поэтому они уже подвержены риску гипертонии, высокого кровяного давления и диабета типа 2.

Причудливая вещь, которую стоит отметить, заключается в том, что в этом исследовании, в котором рассматривались люди, которые пили диетическую соду только по сравнению с теми, кто пил только обычную соду (а также люди, которые пили оба), исследователи обнаружили, что эти которые пили главным образом диета , были, вероятно, бывшими курильщиками и имели более высокий уровень сахара в крови натощак, кровяное давление и большие талии. У них также, вероятно, был метаболический синдром (вроде пред-курьера для диабета типа 2). Те, кто пил обычную соду, чаще курили, а также потребляли больше углеводов, но, по иронии судьбы, у них было меньше шансов иметь диабет типа 2 или высокий уровень холестерина. А?

Пить или не пить

В конце дня все эти исследования действительно показывают корреляции в привычках образа жизни, а не обязательно причинно-следственные. Мы здесь не для того, чтобы давать медицинскую консультацию, но люди из Центра диабета Joslin, похоже, думают, что употребление диетической соды в умеренных количествах сейчас A-OK - умеренность является ключевым словом (слушаете ли вы, Скотти Дж?)

Нора Саул, CDE и менеджер по вопросам питания, пишет в блоге Джослина: «Если вы решите выпить диету соды, сделайте это в умеренных количествах и будьте осторожны с калориями, поступающими из других источников. И если это выбор между обычной содой и диетической содой для людей с диабетом диета сода все еще выигрывает, по крайней мере, пока у нас не будет убедительных доказательств того, что это опасно ».

Выход из хорошего материала

Не секрет, что DOC пристрастился к диетической соде. Некоторые из нас - члены, несущие карту, в фан-клуб Diet Coke Lifetime. Но если риск сердечно-сосудистых проблем и химических ингредиентов достаточен для того, чтобы вы решили называть его уходом, как вы это делаете? Некоторые люди на самом деле утверждают, что употребление диетической соды может стать полноценной наркоманией!

Это правда, что наркомания не такая серьезная или опасная для здоровья, как никотин, но исследования показывают, что кофеин и рутина питьевой соды действительно могут кого-то зацепить.

существуют различные советы и методы для нарушения любой зависимости. к сожалению, в отличие от сигарет, нет диетического кокса-патча, но вот несколько советов, которые могут помочь:

- Пойдите на холодную индейку … или сузите вниз. Убедитесь, что вы выбрали подход, который соответствует вашей индивидуальности, или вы знаете, что это никуда не денется.

- Замените его другим напитком. Легче сказать, чем сделать, не так ли? Но разве это не правда, что вы часто достигаете диетической соды только потому, что вы жаждущий ? Для некоторых людей (в том числе и я) вода может: «height =« 275 »width =« 183 »> Crystal Light Pure (сделана со Стевией) или сжать немного лимона. Или попробуйте пить чай со льдом? Если вы жаждете пузырьков (карбонизация), попробуйте заменить содовую воду или минеральную воду для регулярной водопроводной воды. Это может дать вам ощущение, что вы пьете что-то «больше».

-Если вы полагаетесь на диетическую соду для исправления кофеина, вам, возможно, понадобится выпустить ибупрофен, чтобы подавить головную боль. И ложись спать раньше.

Я по-прежнему напоминаю твою маму?

Хорошо, так кто-нибудь там успешно сократил диетические соды из вашей жизни еще? Эми довольно увлекается, но мне удалось сделать все, просто не сохранив ее в доме. Поэтому, если вам удастся бросить курить, D 9>>

Отказ от ответственности : Контент, созданный командой диабета. Подробнее … Нажмите здесь, чтобы увидеть, как это сделать … Или вы просто умирающий фанатик?

.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для диабета Мой, блог здоровья потребителей, ориентированный на сообщество диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.