Менопауза на рабочем месте: как решить общие проблемы

В Североамериканском обществе менопаузы сообщается, что менопауза обычно возникает в возрасте 51 года в среднем. Многие женщины этого возраста активно работают в рабочей силе. Симптомы менопаузы могут влиять на способность женщины работать. Некоторые женщины могут даже чувствовать, что их сверстники считают их менее компетентными из-за менопаузальных осложнений, которые они испытывают.

Какие проблемы я могу испытать?

Температура

Горячие вспышки - один из самых известных симптомов менопаузы. Во время горячей вспышки интенсивные чувства тепла излучают по всему телу, особенно на лице, шее и груди. Они обычно возникают наряду с обильным потоотделением, сопровождаемым ознобом.

Одной из наиболее очевидных проблем, возникающих для женщин на рабочем месте, является контроль температуры. Предустановленная температура внутри здания или внутреннего рабочего места может быть слишком высокой для женщины, испытывающей регулярные приливы. Если женщина работает на открытом воздухе, теплая погода может усилить приливы. На некоторых работах может потребоваться оборудованная одежда или тяжелое защитное снаряжение, которое может усугубить приливы и повысить потоотделение.

Отсутствие перерывов

Во время менопаузы многие женщины сообщают о головокружении, усталости и повышенной потребности в мочеиспускании. Хотя закрытие глаз и отдыха может облегчить эти симптомы, это невозможно в некоторых условиях работы.

Если у вас есть частая потребность мочиться, вам может потребоваться чаще посещать уборную, чем коллеги, которые не менопаузы. Тем не менее, ваша работа может иметь строгую политику в случае перерывов или у вас может не быть адекватного доступа в туалет. Это может помочь справиться с этим симптомом менопаузы.

Стресс и негативное отношение

Для многих женщин менопауза вызывает большой стресс, а работа на работе может ухудшить ситуацию. Тяжелая рабочая нагрузка, негибкие часы и отсутствие достаточного времени для отпусков или больных дней затрудняют расслабление и устранение стресса, вызванного менопаузой. Физические симптомы менопаузы могут вызвать смущение, которое может ухудшить чувство стресса.

Внешне женщины, переживающие менопаузу, могут испытывать негативность, суждение, насмешки, преследования, несоответствующие комментарии и общее отсутствие понимания у других.

Тошнота

У многих женщин, имеющих заместительную гормональную терапию для менопаузы, возникает тошнота. Некоторые случаи могут быть умеренными, в то время как другие могут быть умеренными или тяжелыми. В этих случаях тошнота может помешать вашей способности идти на работу или умело работать на работе.

Что я могу сделать?

Хотя нет официального закона, который касается менопаузы, существует законодательство, в котором говорится, что работодатели должны защищать здоровье, безопасность и благосостояние всех сотрудников. Это включает женщин, которые испытывают трудности при работе из-за симптомов менопаузы.

Общение

Одним из наиболее эффективных способов преодоления любых барьеров для понимания менопаузы является общение. Многие женщины смущены, чтобы обсудить менопаузу, особенно с мужчинами-руководителями и менеджерами. Однако отсутствие связи и понимания может сделать работу еще более сложной.

Обсудите ваши потребности с вашими боссами и коллегами. Вы получаете более удобные смены, более частые перерывы и более гибкое расписание. Не бойтесь высказывать конкретные запросы, такие как контроль температуры и повышенная вентиляция в рабочих зонах.

Поддержка

Решение ваших проблем и потребностей с помощью менеджера может дать вам чувство поддержки. Обучение вашего менеджера тому, что вы переживаете, может уменьшить стресс и улучшить то, как вы себя чувствуете в работе.

Здоровый образ жизни

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать вне работы, чтобы улучшить качество жизни на рабочем месте. Ешьте сбалансированную диету из цельного зерна, белкового белка, фруктов и овощей для увеличения энергии, борьбы с усталостью и обеспечения общего чувства благополучия. Регулярные упражнения, особенно йога, могут помочь контролировать уровень стресса и облегчить рабочий день. Методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, также являются ценными инструментами, которые помогут вам справиться со стрессом на рабочем месте.

Вынос

Прохождение менопаузы может быть неудобным для любой женщины, и испытывать ее на рабочем месте является дополнительным вызовом. Тем не менее, поговорить с вашими коллегами и менеджерами о ваших потребностях - это долгий путь к тому, чтобы ваши симптомы стали более терпимыми. Поддерживайте здоровый образ жизни вне работы, чтобы уменьшить свои симптомы, и поговорите со своими друзьями, семьей и врачом, если вы считаете, что нуждаетесь в поддержке.