Симптомы менопаузы и перименопаузы, признаки

Что такое менопауза?

Менопауза - это не болезнь, а точка жизни женщины, при которой она перестает быть плодовитой, и менструальные периоды прекратились. В это время овуляция прекращается и гормоны эстрогена снижаются. Менопауза может сопровождаться физическими симптомами у некоторых женщин, такими как приливы или ночные поты. Менопауза - это момент времени, когда у женщины не было менструального цикла в течение 12 месяцев. Перименопауза - это время, предшествующее менопаузе, и симптомы перехода могут занять от двух до десяти лет. Менопауза может рассматриваться как позитивное начало нового этапа жизни с возможностью принятия профилактических мер против серьезных рисков для здоровья.

Причины менопаузы

Возраст является наиболее распространенным фактором, влияющим на менопаузу. Яичники постепенно теряют способность вырабатывать гормоны и овулируют с возрастом. Есть и другие причины менопаузы, так как некоторые операции и медицинские процедуры могут вызвать менопаузу. Эти причины включают удаление яичников, химиотерапию при раке и лучевую терапию таза.

Когда матка удалена (гистерэктомия) без удаления яичников у женщин в пременопаузе, менструальные периоды не могут возникнуть, но гормональные изменения, характерные для менопаузы, не произойдут.

Когда начинается менопауза?

Средний возраст естественной менопаузы составляет 51 год, но это может произойти раньше или позже. Редко женщины могут достигать менопаузы уже в 40 или в возрасте до 60 лет. Женщины, которые курят сигареты, как правило, имеют более раннюю менопаузу, чем женщины, не курящие. Невозможно заранее точно предсказать, когда конкретная женщина достигнет менопаузы. Менопауза подтверждается, когда у женщины не было менструальных периодов в течение 12 месяцев подряд.

Как долго длится менопауза?

Начало перименопаузы до менопаузы обычно длится от двух до восьми лет. Некоторые женщины проходят переход быстрее, чем другие.

Что такое перименопауза?

Переход к менопаузе и время, приближающееся к менопаузе, называют перименопаузой. Перименопауза означает «время вокруг менопаузы». В течение этого времени яичники все еще работают, но их функция начала снижаться. Женщина все еще может забеременеть, даже если у нее появляются признаки перименопаузы, потому что она все еще может овулировать. Уровни эстрогена также растут и падают в течение этого времени.

Симптомы перименопаузы

Симптомы перименопаузы варьируются от женщины к женщине. Нарушения менструального цикла (нерегулярные месячные) являются распространенным симптомом, который женщины могут испытывать во время перименопаузы.

Список симптомов перименопаузы

• Горячие вспышки
• Болезненность молочных желез
• Обострение предменструального синдрома
• Нижнее сексуальное влечение
• Усталость
• Нерегулярные периоды
• Сухость влагалища
• Утечка мочи при кашле или чихании
• Мочевая срочность
• Перепады настроения
• Проблемы со сном

Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, поскольку перименопауза может не быть причиной:

• Периоды очень тяжелые или имеют сгустки крови
• Периоды длятся на несколько дней дольше, чем обычно
• Споттинг между периодами
• Споттинг после секса
• Периоды бывают ближе друг к другу

Признаки менопаузы: период меняет

С приближением менопаузы менструальные периоды женщины могут измениться. Они могут становиться короче или длиннее, легче или тяжелее. Интервал между периодами может увеличиваться или уменьшаться. Во время перименопаузы у женщин обычно бывает период после нескольких месяцев без него. Могут пройти годы нерегулярных периодов, прежде чем женщина достигнет менопаузы. Беременность возможна во время перименопаузы, пока у женщины не будет полного года без менструаций. Если у вас есть опасения по поводу изменений в менструации, поговорите с врачом Иногда состояния, отличные от менопаузы, также могут вызвать изменения в вашем периоде.

Симптомы менопаузы: приливы

Приливы являются распространенным симптомом во время менопаузы. Горячая вспышка - это ощущение тепла, которое обычно концентрируется вокруг лица и шеи. Это может вызвать покраснение или покраснение кожи в этих областях, а также в области груди, рук или спины. Горячие вспышки различаются по своей интенсивности и могут сопровождаться потоотделением и / или ознобом. Ночные поты, просыпающиеся мокрыми от пота в ночное время, также могут возникать во время приливов.

Как долго длится горячая вспышка?

Приливы продолжаются от 30 секунд до 10 минут, и они могут начаться до нарушения менструального цикла. Приливы могут длиться до 10 лет, но 80% женщин не будут иметь приливов через пять лет. Точная причина приливов неизвестна, но они, скорее всего, связаны с гормональными и биохимическими изменениями, вызванными снижением уровня эстрогена. Женщины могут помочь уменьшить симптомы приливов, одеваясь в легкие слои, регулярно тренируясь, используя вентилятор, справляясь со стрессом и избегая острой пищи.

Симптомы менопаузы: проблемы со сном

Женщины могут также испытывать бессонницу во время менопаузы. Бессонница во время менопаузы может быть вызвана ночным потом, приливами, возникающими ночью. Потливость и приливы могут сильно затруднить сон. Изменения в уровне эстрогена и прогестерона женщины могут также изменить качество ее сна.

Облегчение от ночных потов

Следующие советы помогут вам хорошо выспаться, если у вас ночные поты:

• Используйте легкие постельные принадлежности
• Используйте вентилятор в спальне
• Носите легкую хлопковую пижаму или халаты
• Используйте влажную тряпку для мытья посуды, чтобы остыть, и держите одну под рукой у кровати.

Симптомы менопаузы: проблемы секса

Наряду с менопаузой женщины испытывают более низкий уровень гормона эстрогена. Одним из последствий снижения уровня эстрогена является снижение кровоснабжения влагалища, которое вызывает сухость влагалища. Это может привести к болезненному или неудобному общению. Водорастворимые смазки могут помочь решить эту проблему. Если смазочные материалы не эффективны, обратитесь к врачу. Влагалищные кремы и суппозитории могут быть предписаны, чтобы ослабить сухость влагалища.

Другим эффектом гормональных изменений является изменение либидо или полового влечения. Это может улучшиться или ухудшиться, но важно помнить, что другие факторы помимо менопаузы могут влиять на либидо. Стресс, нарушения сна, лекарства и беспокойство могут влиять на половое влечение. Ваш врач может помочь вам найти способы управлять изменениями вашего сексуального влечения, если они происходят.

Наконец, хотя фертильность заканчивается в менопаузе, женщины всех возрастов по-прежнему подвержены ЗППП, поэтому безопасный секс по-прежнему важен.

Лечение менопаузы при тяжелых симптомах

Гормонотерапия может помочь облегчить многие неприятные симптомы менопаузы. Низкие дозы оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток) - один из вариантов для женщин в перименопаузе, которые помогают лечить нерегулярные вагинальные кровотечения и облегчать приливы. Местные вагинальные гормональные препараты могут применяться непосредственно к влагалищу при лечении симптомов вагинального дефицита эстрогена.

Примеры местного вагинального гормонального лечения включают вагинальное эстрогенное кольцо, вагинальный эстрогенный крем или вагинальные эстрогенные таблетки (принимаемые перорально). Антидепрессанты также использовались для лечения приливов, связанных с менопаузой. Другие потенциальные методы лечения, которые могут помочь облегчить симптомы, включают лекарства от кровяного давления, лекарства от судорог и модификации образа жизни. Гормонотерапия не без собственных рисков, ваш врач может помочь вам взвесить риски и преимущества этого лечения.

Лечение менопаузы: гормональная терапия

Гормональная терапия используется для контроля симптомов менопаузы. Это лечение состоит из эстрогена или комбинации эстрогенов и прогестерона, которые вводятся в виде таблеток, пластырей или спрея. Длительное использование гормональной терапии связано с повышенным риском сердечных приступов, инсультов и рака молочной железы, поэтому рекомендуется принимать минимально эффективную дозу гормонов в кратчайшие сроки. Существует ряд различных видов рецептурной гормональной терапии, и ваш врач может помочь вам найти наилучшее решение, если вам требуется это лечение.

Лечение менопаузы: биоидентичная гормональная терапия

Термин «биоидентичная» гормональная терапия использовался для обозначения гормонов, полученных из растений, приготовленных индивидуально для пациентов в аптеках-рецептурах. Некоторые одобренные FDA рецептурные продукты также являются «биоидентичными» в истинном смысле этого слова. Некоторые врачи считают, что составные «биоидентичные» гормональные продукты безопаснее, но FDA США не одобряет эти продукты.

Лечение менопаузы: природные средства

Многие женщины пробуют альтернативные методы лечения симптомов менопаузы. Некоторые растительные или травяные добавки рекламируются для лечения приливов и других симптомов менопаузы. Однако FDA не регулирует травяные добавки, поэтому они не всегда могут быть безопасными.

Травяные добавки для облегчения симптомов менопаузы

• Фитоэстрогены
• Клопогон кистевидный
• Dong Quai
• Масло примулы вечерней
• Женьшень
• Кава
• красный клевер
• Витамин е
• Дикий ямс

Если вы решили попробовать эти средства или другие растительные продукты, обязательно обсудите это с вашим врачом. Некоторые растительные или растительные добавки могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Менопауза Риски для здоровья

Риски для здоровья, связанные с менопаузой, включают больший риск сердечных заболеваний и остеопороза. Болезнь сердца остается основной причиной смерти женщин в Соединенных Штатах. Важно убедиться, что уровень холестерина в крови, кровяное давление и уровень сахара в крови находятся на нормальном уровне. Уровни холестерина во время менопаузы могут колебаться, вызывая снижение ЛПВП (хороший холестерин) и повышение ЛПНП (плохой холестерин). Эти изменения могут привести к сердечному приступу или инсульту. Частично виноваты в снижении уровня эстрогена, но женщинам в постменопаузе не рекомендуется гормональная терапия, чтобы снизить эти риски, поскольку она связана с собственными рисками для здоровья.

Менопауза также может играть активную роль в остеопорозе, состоянии, при котором кости становятся очень слабыми и могут легко сломаться. Эстроген играет важную роль в создании новой кости. Снижение эстрогена во время менопаузы делает женщин подверженными остеопорозу. Очень важно нарастить как можно большую плотность костной ткани до 30 лет. Сохранение плотности костной ткани можно сделать, употребляя продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко и молочные продукты. Витамин D также важен, потому что он помогает организму усваивать кальций.

Менопауза и правильное питание

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Регулярные осмотры должны включать измерение уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления. Не пропускайте профилактические осмотры, такие как маммография. Потребление растительной пищи, содержащей изофлавоны (растительные эстрогены), может немного повысить уровень эстрогена, потому что растения действуют как слабая форма эстрогена.

Соя является примером пищи, которая содержит изофлавоны и может облегчить симптомы менопаузы. Женщины также, как правило, имеют низкий уровень кальция и железа. Получение достаточного количества кальция и железа чрезвычайно важно для женщин, переживающих менопаузу. Вы можете поработать со своим врачом, чтобы составить план здорового образа жизни, включая правильное питание, физическую активность и навыки управления стрессом.

Диета и питание для женщин в период менопаузы

Ниже приведены советы по улучшению питания для женщин, переживающих менопаузу:

• Ешьте примерно 1200 мг кальция каждый день
• Ешьте примерно 9 миллиграмм железа каждый день
• Ешьте примерно 21 мг клетчатки каждый день
• Ешьте 1 ½ чашки фруктов и 2 чашки овощей каждый день
• Читать и понимать этикетки на продуктах питания
• Пить много воды
• Сократить жирную пищу
• Ограничить потребление сахара и соли

Менопауза и увеличение веса

Снижение уровня эстрогена у женщин, приближающихся к менопаузе, может привести к увеличению веса. Недостаток эстрогена может также привести к тому, что организм будет использовать сахар в крови и крахмал менее эффективно, увеличивая накопление жира и затрудняя потерю веса. Регулярная физическая активность важна в любом возрасте, особенно когда женщина переходит в менопаузу.

В течение этого времени обмен веществ у женщины замедляется, что затрудняет поддержание или снижение веса. Аэробные упражнения укрепляют сердце, а упражнения с нагрузкой для поддержания прочности костей являются двумя важными компонентами программы упражнений. Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить вес и поднять настроение. Даже если вы раньше не были активными, вы можете начать увеличивать свою физическую активность в любом возрасте.

Празднование менопаузы

Многие женщины считают, что менопауза - это время праздновать новый этап жизни, а не скорбь о потерянной молодости. После перехода через менопаузу у женщин больше не будет периодов или симптомов ПМС. Они также смогут заниматься сексом, не беспокоясь о беременности. Менопауза должна использоваться как время, чтобы исследовать источники удовольствия и радости, наполнить себя позитивными мыслями, полюбить себя и возродить свою сексуальную жизнь.

Советы по менопаузе

• Здоровое питание
• Ежедневное упражнение
• Используйте смазку во время близости
• Составьте планы на свидания и близость
• Поговорите со своим врачом о любых проблемах