Мигрень Триггеры и как их избежать

Что вызывает мигрень, не полностью понято. Ученые знают, что в мозге происходит ряд событий, и в результате возникает боль при мигрени. Люди с мигренью сообщают о различных факторах, связанных с их головными болями. Эти факторы называются триггерами. Для людей с мигренью избежать триггеров может быть единственным способом избежать мигрени.

Триггеры каждого человека будут разными. Некоторые люди, у которых есть мигрень, никогда не могут обнаружить надежный триггер, в то время как другие могут иметь несколько триггеров. Читайте дальше, чтобы узнать о различных триггерах, которые, как известно, вызывают мигрень.

Наиболее распространенные триггеры

Наиболее распространенные триггеры для мигрени включают:

Продукты

Наиболее распространенные нарушители пищи включают аспартам, заменитель искусственного сахара; продукты, содержащие тирамин (вещество, которое образуется в качестве продовольственного возраста), такие как старые сыры, твердые колбасы и вино Кьянти; продукты, содержащие глутамат натрия или MSG, ключевой ингредиент во многих бульонах, азиатских продуктах и ​​обработанных пищевых продуктах; напитки с кофеином или алкогольные напитки, особенно пиво и красное вино; и продукты, содержащие нитраты, такие как хот-доги, бекон и салями. Пропуск еды, голодания и обезвоживание могут также увеличить вашу вероятность мигрени. Для многих орехи деревьев также являются общим триггером пищи.

Гормональные изменения

Гормоны являются особенно сложным триггером для многих женщин - колебания эстрогена и прогестерона, вызванные контролем рождаемости, менструацией, беременностью или менопаузой, могут вызвать мигрень. Заместительная гормональная терапия может вызвать или даже ухудшить мигрень.

Физическая активность

Физическое проявление себя, будь то физические упражнения, сексуальная активность или физический труд, может вызвать мигрень. Немедленно сообщите своему врачу, если физическая активность всегда вызывает головную боль, поскольку это может быть признаком более серьезного состояния здоровья за пределами мигрени

Лекарства

Некоторые лекарства могут увеличить частоту мигрени. Они могут включать оральные контрацептивы, препараты для лечения артериального давления, сосудорасширяющие средства и лекарства, используемые для лечения депрессии и тревоги. Интересно, что некоторые из этих же препаратов могут также улучшить мигрени.

Гены

Исследования показывают, что ваша генетика может сыграть определенную роль в том, кто может страдать от мигрени. По данным Национального фонда головной боли, 70-80 процентов людей с мигренью имеют семейную историю серьезных головных болей. Если у ваших родителей или братьев и сестер есть мигрень, у вас, скорее всего, есть и их.

Пол

Мигрени непропорционально влияют на женщин. Однако в детстве мальчики чаще страдают, чем девочки. Гендерный переключатель начинается во время полового созревания.

Возраст

Большинство людей испытают свою первую мигрень в подростковом возрасте, но они могут возникать в любом возрасте.

Вес

Женщины, страдающие ожирением или слабо ожирением, имеют больший риск головных болей мигрени, чем женщины с более низким ИМТ.

Другие известные триггеры:

• слишком много или слишком мало сна
• эмоциональный или умственный стресс и беспокойство
• яркие огни
• громкие шумы
• сильные запахи , такие как парфюмерия или подержанная сигаретный дым
• изменения погоды и атмосферного давления

Как вы можете найти свои триггеры

Вы можете точно определить свои триггеры мигрени, сохранив дневник головной боли. Каждый раз, когда у вас возникает головная боль при мигрени, запишите ее. Обратите внимание на любые симптомы, которые возникают до, во время и после головной боли. Обязательно запишите время начала вашей головной боли; что вы ели или пили в течение 24 часов, предшествующих мигрени; где вы были и что вы делали, когда начались симптомы мигрени; и, наконец, если бы у вас были другие условия, которые могли вызвать мигрень, такие как недостаток сна, болезнь, чрезмерный стресс или аллергия. Если вы женщина, не страдающая менопаузой, обратите внимание, когда возникла головная боль в связи с вашим менструальным циклом.

Убедитесь, что ваш врач знает, какие лекарства вы принимаете для других проблем со здоровьем на регулярной основе, наряду с любыми витаминами или добавками. Если вы принимаете какие-либо лекарства для своей мигрени, запишите, что и сколько вы сделали. Также обратите внимание, помогло ли это лекарство и как быстро это помогло. Если ваш врач назначил лекарство для лечения ваших мигреней, то наличие его влияния на вашу головную боль будет особенно полезно для него или нее, чтобы определить, принимаете ли вы правильное лекарство и дозу.

Возьмите этот журнал с собой к назначению вашего следующего врача. Когда ваш врач просмотрит ваш журнал головной боли, вы можете помочь своему врачу определить возможные триггеры. Начните с того, что избегайте подозрительных триггеров, насколько это возможно, чтобы предотвратить еще одну мигрень. Если мигрень все равно встречается, записывайте эту информацию и делитесь ею с вашим врачом. Если вы обнаружите, что избегать конкретных вещей делает его менее вероятным, вы получите головную боль, вы обнаружите, что триггеры для ваших головных болей, и избегая их с этого момента, как правило, уменьшают количество мигрени, которые у вас есть.

Избегайте триггеров

Вы не всегда можете избежать того, что вызывает мигрень, но для тех триггеров, которые вы можете контролировать, избегая их, вы можете предотвратить мигрень или, по крайней мере, уменьшить их частоту. Держитесь подальше от еды или напитков, которые ухудшают головные боли. Если вы знаете, что особый парфюм или запах приносят мигрень, также избегайте этого. Если возможно, установите ежедневную рутину и настройте среду, как дома, так и на работе, которые с меньшей вероятностью начнут головную боль мигрени для вас.