Витамины и пищевые добавки: признаки недостатка витамина В12

Онемение

Ваши руки, ноги или ноги чувствуют себя так, будто они на «иголках»? Нехватка B12 может повредить защитную оболочку, которая покрывает ваши нервы. Такие заболевания, как целиакия, болезнь Крона или другие заболевания кишечника, могут затруднить усвоение витамина вашим организмом. Так может принимать лекарства от изжоги.

Ты холоднее, чем обычно

Без достаточного количества В12 у вас может не хватить здоровых эритроцитов для перемещения кислорода по всему телу (анемия). Это может привести к дрожи и холоду, особенно в ваших руках и ногах.

Мозговой туман

Недостаток B12 может привести к депрессии, замешательству, проблемам с памятью и деменции. Это также может повлиять на ваш баланс. Добавки B12 обычно безопасны. Для взрослых врачи рекомендуют 2, 4 микрограмма в день. Если вы берете больше, чем вам нужно, ваше тело выдает остальное через мочу. Тем не менее, высокие дозы могут иметь некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.

Слабость

Вашим мышцам может не хватить силы. Вы также можете чувствовать усталость или головокружение. Ваш врач может проверить, сколько В12 содержится в вашем теле, но не все из них могут быть использованы. Поэтому важно обращать внимание на любые симптомы - которые могут медленно расти или появляться быстрее - и предупредить вашего врача.

Гладкий язык

Ваш доктор может назвать это атрофическим глосситом. Крошечные шишки на вашем языке, называемые сосочками, начинают исчезать. Это заставляет это выглядеть и чувствовать себя немного гладким и глянцевым. Инфекции, лекарства и другие заболевания тоже могут быть причиной этого. Но если в этом недостаточно вина B12 или других питательных веществ, ваш язык также может болеть.

Остерегайтесь травоядных

Дефицит B12 встречается редко, потому что ваше тело может хранить запасы на несколько лет. Но у растений нет B12. Поэтому веганам и вегетарианцам, которые не едят никаких продуктов животного происхождения, следует добавлять некоторые обработанные зерна, такие как обогащенный хлеб, крекеры и хлопья.

Учащенное сердцебиение

Это когда ваше сердце внезапно начинает биться или пропустить удар. Вы можете почувствовать это в горле или шее. Вы можете получить больше витамина B12 из курицы, яиц и рыбы. Но один из лучших источников на сегодняшний день - это то, что не может быть регулярным в вашем меню: говяжья печень.

Причина нехватки: возраст

Когда вы станете старше, ваше тело может не так легко усваивать В12. Если вы не лечите его, низкий уровень B12 может привести к анемии, повреждению нервов, капризности и другим серьезным проблемам. Так что следите за любыми симптомами и сделайте анализ крови, если ваш врач рекомендует это.

Причина нехватки: хирургия веса

Одна из наиболее распространенных операций по снижению веса называется «желудочное шунтирование». После операции еда обходит части вашего желудка и тонкой кишки. Это обычно, где B12 распадается в пригодную для использования форму. Ваш врач, вероятно, будет следить за уровнем B12 и предлагать добавки или уколы, если они вам нужны.

Раны Рта

Вы можете получить эти язвы на деснах или языке. Они могут быть признаком низкого уровня В12, анемии или другого состояния. Язвы обычно проходят самостоятельно, но это помогает избежать раздражающих или болезненных компонентов, таких как уксус, цитрусовые и острые специи, такие как порошок чили. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить вашу боль.

Причина нехватки: лекарства

Некоторые лекарства снижают уровень В12 или затрудняют использование витамина в организме. Они включают:

• Хлорамфеникол (Chloromycetin), антибиотик, используемый для лечения инфекции
• Ингибиторы протонной помпы, такие как лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)
• Препараты для лечения язвенной болезни, такие как циметидин (тагамет) и ранитидин (зантак)
• Метформин при диабете.

Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете.

Пищеварительная горе

Вы можете потерять аппетит, сбросить лишний вес или иметь проблемы с какашками (запоры). Если у вас низкий уровень B12, ваш врач часто вводит его в мышцу, чтобы убедиться, что ваше тело его усваивает. Иногда, высокие дозы таблеток работают так же хорошо. Но помните, что симптомы дефицита B12 могут быть похожи на признаки многих других заболеваний.

Предостережение для беременных вегетарианцев

Поговорите со своим врачом о добавках B12, как во время беременности, так и при кормлении грудью. Младенцы, которые не получают достаточно, могут иметь серьезные и постоянные повреждения своих нервов или клеток мозга. Вашему ребенку тоже могут понадобиться добавки.