Ваша сексуальная жизнь после беременности

Вступление

Быть занятым после рождения ребенка может быть проблемой! «Младенцы - убийцы секса», - говорит психиатр Гейл Сальц, доктор медицины, в Нью-Йоркской Пресвитерианской Больнице / Медицинском центре Вейл Корнелл Уход за новорожденным занимает много времени и может отнять у вас энергию, которую вы раньше посвящали своему партнеру. Восстановление вашей сексуальной жизни после рождения ребенка - это проблема, с которой сталкивается большинство пар. «Это сложно, но выполнимо», - говорит Сальц, который специализируется на секс-терапии и является автором «Эффекта ряби: как лучший секс может привести к лучшей жизни» . Имейте разумные ожидания от себя и своего тела, и вы вернетесь к сексуальным колебаниям вещей.

Получение зеленого света для секса после ребенка

Прежде чем начать заниматься сексом после родов, убедитесь, что у вас нет послеродовых выделений из влагалища (лохия). Большинство женщин могут возобновить половой акт от четырех до шести недель после родов, независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение. Занимаясь сексом до прекращения выписки, вы можете подвергнуться риску заражения. Некоторые женщины нуждаются в большом количестве швов во время родов, и это также может приостановить секс на более длительный период времени.

Недостаток сна душит ваше сексуальное влечение - мамы

Одним из самых больших препятствий на пути возобновления сексуальной активности является подавляющая усталость, сопровождающая уход за новорожденным. В течение нескольких месяцев большинству новых детей необходимо кормить каждые два-три часа круглосуточно. По оценкам Национального фонда сна, до 30% детей до сих пор не спят всю ночь в течение 9 месяцев. Недостаток сна может привести к тому, что мамы потеряют сексуальное желание и ощущение.

Недостаток сна душит ваше сексуальное влечение - пап

Пап, как правило, больше интересуются сексом, даже если они устали. По словам Сальца, мужчины жаждут секса, чтобы помочь им чувствовать себя эмоционально ближе к своим партнерам, а также отдыхать. Большинство мужчин могут заниматься сексом по прихоти, а женщинам нужна прелюдия, чтобы пробудиться.

Усталость

Поговорите со своим партнером, если вы так устали, что это влияет на ваше сексуальное желание, говорит Сальц. Могут быть способы, чтобы вы могли больше отдыхать, чтобы у вас было настроение. Начните с того, что попросите своего партнера наблюдать за ребенком, чтобы вы могли вздремнуть, или попробуйте заняться сексом утром, после того как вы оба отдохнете. Имейте в виду, что ребенок может проснуться только тогда, когда вы пытаетесь спуститься! Чтобы по-настоящему провести время в одиночестве, семья и друзья, или няня могут взять верх, чтобы вы и ваш партнер могли быть близки, не беспокоясь о ребенке.

Гормоны и секс после беременности

После родов уровень эстрогена снижается. Это может вызвать недостаток влагалищной смазки, что может сделать секс менее приятным или даже болезненным. «Проблемы смазывания обычно проходят после того, как вы прекращаете кормить грудью или после возобновления менструации», - говорит Кливлендская клиника OB-GYN Элиза Росс, доктор медицинских наук. Тем временем, используйте актуальную смазку, чтобы уменьшить раздражение.

Гормональные изменения могут также привести к послеродовой депрессии, которая включает чувство грусти, беспокойства или раздражительности после родов. Эти чувства могут мешать сексуальному желанию и могут сохраняться в течение недель или месяцев. Поговорите с врачом, если вы страдаете от депрессии или беспокойства после родов.

Грудное вскармливание может помешать

Грудное вскармливание полезно для ребенка и полезно для мамы, чтобы поддерживать связь с новорожденным, но оно также может помешать вашей сексуальной жизни. Постоянное кормление грудью или выкачивание молока могут заставить грудь чувствовать себя нежной, и женщина может не захотеть, чтобы к ней прикасались. «Если вы беспокоитесь об утечке или нежности, попробуйте держать бюстгальтер во время секса», - говорит Росс. Кроме того, количество энергии, расходуемой на уход за ребенком, может заставить новую маму почувствовать себя машиной для кормления ребенка, что может препятствовать сексуальным чувствам.

Изменения тела, внутри и снаружи

Изменения тела и то, как женщина чувствует свое новое тело после рождения ребенка, может оказать большое влияние на ее чувство сексуальности. Большинство женщин набирают 25-35 фунтов при типичной беременности, а многие женщины получают растяжки. Кесарево сечение может оставить шрам. Все это может способствовать тому, что женщина будет чувствовать себя застенчивой или подавленной из-за своего тела. В действительности, ваш партнер, вероятно, все еще считает вас сексуальным. Вы также можете обратиться за помощью, чтобы восстановить свое тело до рождения ребенка. Попросите партнера следить за ребенком, чтобы вы могли заниматься спортом, или попросите его помочь приготовить здоровую пищу. Вы можете также попробовать купить новое сексуальное женское белье, которое может покрыть некоторые новые проблемные области, предлагает Сальц.

Изменения тела, внутри и снаружи (продолжение)

Влагалищные роды могут также растягивать стенки влагалища, что может уменьшить трение и уменьшить сексуальное наслаждение. Требуется время, чтобы мышечный тонус вернулся в эту область. По словам Росса, у некоторых женщин этого не происходит. Чтобы помочь тонизировать мышцы таза, попробуйте упражнения Кегеля. Эти упражнения также могут помочь излечить область после вагинальных разрывов или эпизиотомии.

Будьте честны в том, что вас сдерживает

В некоторых случаях отсутствие интереса к сексу после рождения ребенка - это больше, чем просто физическое состояние. В ваших отношениях могут происходить некоторые вещи, которые необходимо изучить. «Спросите себя:« Что делает меня настолько неудобным, что я не хочу выражать близость со своим партнером через секс? », - говорит Сальц. Распространенным ощущением является обида на то, что вы застреваете дома, меняете подгузники и кормите грудью, а супруги выходят из дома и проводят время с другими взрослыми.

Общайтесь с вашим партнером

Самосознание вашего тела и умственная усталость - это другие эмоциональные проблемы, которые, возможно, необходимо решить. Разговор с вашим партнером может иметь большое значение, чтобы заверить вас, что вы - команда и работаете вместе, чтобы заботиться о своей новой семье.

Если вам трудно общаться, может помочь консультирование пар. Росс рекомендует, чтобы после рождения ребенка каждая пара активно обращалась за консультацией, чтобы помочь решить небольшие проблемы, прежде чем они выйдут из-под контроля.

Исследуйте Альтернативы

Помните, что секс - это не только общение. «Секс заключается в том, чтобы доставлять удовольствие друг другу, и есть много способов сделать это», - говорит Сальц. Рассмотрите оральный секс, ручную стимуляцию или эротический массаж для близости. Даже если вы не чувствуете сексуальности, старайтесь общаться со своим партнером, целуя, обнимая, держась за руки или обнимаясь.

Планирование секса

Первый год с новорожденным очень физически и эмоционально труден, и многим парам, возможно, придется осознать, что их половая жизнь может отличаться от той, что была до рождения ребенка. Однако большинство сексуальных проблем, с которыми женщины сталкиваются после родов, улучшаются в течение первого года. Несмотря на это, сексуальная активность не всегда возвращается к тому, что было до рождения ребенка, и пары могут обнаружить, что им нужно запланировать секс. Это может показаться не таким романтичным, как спонтанность, которой вы привыкли наслаждаться, но это может быть необходимым способом гарантировать, что вы не пропустите близость.

Принятие нового нормального

С новым ребенком ваша сексуальная жизнь может измениться по сравнению с тем, что было раньше, и вы можете заниматься сексом реже, чем раньше. Если вам обоим не нравится заниматься сексом, вы в порядке. «Но дело не в том, сколько у вас секса. Дело в том, как каждый из вас несчастлив от того, что у вас его нет, - говорит Зальц. - Если один партнер все время чувствует себя лишенным, это создает уязвимость в отношениях». проблемы должны быть решены, пока не стало слишком поздно ".