Сделать ваш последний номер дыма

«В понедельник я собираюсь бросить курить!» Если ваша семья и друзья закатывают глаза, когда вы это говорите, это, вероятно, признак того, что ваша умственная стойкость немного слабее, чем нечестивое стремление ахиллесовой пяты современного человека: никотин.

Бросить курить - это популярная новогодняя резолюция, обещание молодоженов и тема многого брачного ворчания. С недавними исследованиями, показывающими, что зависимость от никотина вызывает зависимость от героина и других запрещенных веществ, может потребоваться больше, чем умственная воля к прекращению. Вам не только нужно иметь дело с доброжелательными некурящими (сиропообразными, снисходительными «хорошими для вас»), неверующими друзьями («О, так на этот раз?»), И вечные приколы («Как только когда вы перестаете курить, вы начинаете становиться здоровее! »), вам действительно нужно пройти через первые часы, дни и недели.

Если ваш последний дым уже запланирован, подсчитайте его. Несмотря на все недостатки курения, включая рак, он популярен по какой-то причине. Вы больны, устали и стеснены. Вам нужно что-то, чтобы дать вам тот маленький край, который даже кофе не может обеспечить. Когда вы бросаете курить, вы заслуживаете праздновать немного.

1. Сделайте это событием, чтобы помнить.
Изготовление вашего последнего дыма может фактически помочь вам держаться подальше от сигарет. Установка даты заранее и планирование вечеринки помогут вам сделать психический переход от курильщика к некурящему. Маркировка вашего большого дня также дает вам шанс дать друзьям и семье знать, что вы пинаете свою зависимость. Включите столько людей, сколько сможете, независимо от их привычек к курению. Таким образом, вы получите поощрение, которое вам необходимо от некурящих и курильщиков, которые не готовы бросить курить, не будут чувствовать себя отчужденными.

Во время вашего мероприятия, будь то специальный ужин, вечеринка на вечеринке или ночь в городе, произнесите ваши планы бросить курить. Поощряйте друзей и семью, чтобы помочь вам провести мозговой штурм, чтобы бросить курить и все преимущества отсутствия курения.

2. Планируйте заранее.
Выйти будет сложно, так что не сдувайте препараты. Составьте список вещей, которые можно сделать вместо курения, например, жевательная резинка или сосание на карамели. Храните журнал об индульгенциях, которые вы позволите себе, например, жирный гамбургер или свежие суши, когда вы пройдете через трудный день. Вы не останетесь на льготы в одиночку, но они помогут укрепить это предложение как позитивный шаг.

3. Пройдите с небольшой помощью от ваших друзей.
Друзей вокруг, чтобы выслушать вас, когда вы беспокоитесь, капризны, и, как правило, громко загорается, может сделать разницу между обманом и тягой. Удержание ваших друзей для некурящих ближе, когда вы уходите, облегчит пребывание без табака. Попросите их следить за вами и сообщить вам, заметили ли вы, что вы возвращаетесь к старым привычкам, которые могут привести к рецидиву.

4. Наслаждайтесь последним дымом.
Для некоторых людей, разрешающих процесс скорби, вы можете отказаться от привычки. Курение подобно компаньону, и это, вероятно, было для вас для торжеств и разочарований. Позвольте себе попрощаться, действительно наслаждаясь последней сигаретой. Когда вы столкнетесь с тягой позже, наберите друга, прежде чем вы выбегаете, чтобы купить пакет, выкрой из списка «причины для выхода» и помните, что вы уже отпустили его; вам больше не нужно курить.