Рекомендации для наследственной ангиодистрофии Управление стрессом

Стресс является одним из наиболее распространенных триггеров атаки наследственной ангиодистрофии (HAE). Для людей с HAE любой источник стресса или беспокойства может привести к эпизодам болезненного отека.

К сожалению, стрессовые ситуации почти невозможно избежать. Если вы живете с HAE, вам нужно быть активным в управлении стрессом.

Стресс приходит во многих формах

Стресс - это все, что заставляет организм реагировать и настраиваться в ответ.

Стрессор может быть чем-то физическим, например, большим изменением погоды или травмой от скольжения и падения. Стресс также может быть вызван волнением - например, если вы нервничаете по поводу предстоящего экзамена.

Это может быть связано с умственным напряжением от изучения чего-то нового, например, как управлять автомобилем. Или стресс может чувствовать сожаление о чем-то неблагоприятном, что происходило в прошлом, например, о том, чтобы отказаться от работы в вашей мечте.

Предотвращение физического стресса

Физический стресс переносит нагрузку на организм, вызывая высвобождение гормонов стресса. Болезнь или инфекция, травма, хирургия, солнечный ожог и морозная погода - вот некоторые примеры.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь избежать физических нагрузок:

Удостоверьтесь, что вы в курсе своих вакцин, в том числе с ежегодным выстрелом от гриппа до начала сезона гриппа.
Избегайте сильного воздействия солнца и наденьте солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
Рассмотрите профилактическое лечение HAE перед хирургическим вмешательством.
Избегайте пирсинга, особенно пирсинга языка.
Периодически совершайте перерывы при выполнении повторяющихся действий, таких как скашивание газона.
Надевайте теплые слои при выходе на улицу в холодную погоду.
Мойте руки часто.
Износите сгусток при переходе в места, где вероятны укусы насекомых.
Ешьте здоровую диету, богатую фруктами, овощами, целыми зернами, молочными продуктами и постным мясом, чтобы ваша иммунная система функционировала в лучшем виде.

Советы по управлению эмоциональным стрессом

Чтобы справиться с стрессом, сначала выясните, откуда он. Как только вы это знаете, вы можете сделать сознательное усилие, чтобы избежать этих ситуаций или не позволить им негативно повлиять на вас.

Это называется внимательностью. Вот несколько способов практиковать осознанность:

йога, особенно классы, которые сосредоточены на дыхании
глубокие дыхательные упражнения
медитация
пребывание положительное
практика пребывания в живых (живущих в данный момент)

образ жизни также может влиять на то, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями. Плохой выбор образа жизни может оставить вас переполненным. Попробуйте включить следующие советы по управлению стрессом в повседневную жизнь:

Придерживайтесь повседневной жизни.
Оставайтесь организованными и делайте список дел.
Узнайте, как сказать «нет», если слишком много на вашей тарелке.
Ешьте здорово и избегайте слишком большого количества сахара и пищевых продуктов.
Храните регулярное расписание сна. Удостоверьтесь, что вы получаете по меньшей мере восемь часов сна каждую ночь.
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды.
Упражнения ежедневно, даже если это просто идет на долгую прогулку.
Проведите время в природе. Пеший туризм - отличный способ получить физические упражнения, а также выйти на улицу.

И последнее, но не менее важное: не бойтесь обратиться за помощью. У кого-то, с кем можно поговорить, может помочь вам разобраться в своих чувствах и поставить вещи в перспективе.

Подумайте о том, чтобы присоединиться к сети онлайн-поддержки или локальной группе поддержки, если друзья и родственники недоступны для разговора.

Как разработать план лечения может помочь

В дополнение к различным повседневным стрессовым ситуациям, людям, живущим с HAE, также приходится беспокоиться о том, чтобы атаковать.

Это может привести к неудачному улову 22, когда страх перед атакой может быть тем, что вызывает атаку.

По этой причине важно принять подробный план лечения, чтобы помочь успокоить ум. Вы не можете избежать всех атак, но с планом, вы будете знать, как получить необходимое лечение сразу.

План лечения не всех будет таким же. Вот несколько примеров того, что может повлечь за собой план лечения:

имея как минимум две дозы лечения по запросу, готовые в любое время
, чтобы понять, как самостоятельно управлять лекарством
, чтобы узнать, что вызывает атакует
, зная расположение ближайшего отделения неотложной помощи
, сохраняя медицинский идентификатор или документы с вашей медицинской и страховой информацией под рукой
запомнив контактную информацию вашего врача

Когда стресс неизбежен

время от времени будет чувствовать себя перегруженным стрессом. Вы можете даже испытать различные типы стресса сразу.

Если возникает стрессовая ситуация, например, смерть в семье или потерять работу, подумайте о профилактическом (профилактическом) лечении. Поговорите со своим врачом о своих вариантах.

Нижняя строка

Стресс может быть эмоциональным, умственным или физическим. Каждый испытывает и управляет стрессом по-разному.

У вас могут быть методы борьбы со стрессом, но некоторые вещи в жизни, такие как атака HAE, могут оказаться вне вашего контроля. Ключом к минимизации стресса является активный подход. Узнайте, как управлять стрессом и не позволяйте ему определять вас.

Если стресс и беспокойство становятся подавляющими, или вы чувствуете, что это влияет на ваше качество жизни, не стесняйтесь говорить с вашим врачом или видеть консультанта. Узнайте, поможет ли вам лекарство.