Все о йоге для биполярного расстройства

Биполярное расстройство - это состояние психического здоровья, которое может вызвать изменения в вашей энергии и настроении, а также вашу общую способность функционировать. Люди с биполярным расстройством имеют« эпизоды настроения », которые являются периодами (999) Все, что снимает стресс и тревогу, может быть полезно для лечения биполярного расстройства. Йога может быть полезным дополнением к общей схеме лечения биполярного расстройства, включающей физические, медитативные и эмоциональные элементы, которые могут помочь вам справиться с вашим состоянием.

Йога успокаивает многих людей. Она включает в себя сочетание дисциплинированного движения, контролируемого дыхания и медитации. может успокоить вас и успокоить.

Йога также может способствовать все физические упражнения, ориентируясь на вашу гибкость и баланс. Наряду с адекватным сном и питательной диетой, упражнения (гибкость, аэробность и сила) составляют основу общего хорошего здоровья. Хорошее общее состояние здоровья может помочь вам справиться с хронической болезнью, такой как биполярное расстройство.

Как это работает?

Йога обычно включает в себя растягивание и балансирование вашего тела в определенных позициях, называемых позами, в то время как практикуется контролируемое дыхание и медитация. Эта комбинация часто оставляет людей спокойными, но бодрящими. Это может помочь вам справиться со стрессом. Стресс может вызвать эпизоды настроения, если у вас есть биполярное расстройство.

Существуют разные уровни и типы йоги. Некоторые типы йоги, которые вы можете увидеть в студии йоги, включают:

Хатха-йога, более спокойный тип йоги, который хорош для новичков и часто используется, чтобы помочь справиться с стрессом.

• Йога йоги, расслабляющий тип йоги, который использует реквизит, такой как блоки, которые помогут вам придерживаться позы
• Бикрам-йога, также известная как «горячая» йога, которая совершается в отапливаемой комнате «Виньяса-йога», также известная как «потоковая» йога, которая часто быстро развивается и может быть более сложной для начинающих
• силовая йога, которая часто является фитнес-ориентированным типом виняса-йоги
• Йога не должна заменять традиционные методы лечения биполярного расстройства. Вы должны продолжать принимать лекарства, назначенные вашим врачом. Ваш врач может также рекомендовать альтернативные методы лечения, такие как терапия разговорной речи.
• Кто может практиковать йогу?

Йога практикуется в течение тысяч лет большим разнообразием людей и, как правило, считается безопасным. Почти каждый может научиться этому.

Это хорошая идея, чтобы практиковать позы, которые находятся в пределах вашего диапазона навыков.

Доступность классов

Вы можете изучать йогу дома, используя учебные книги, DVD-диски, телевизионные шоу или онлайн-уроки. Тем не менее, посещение обычных классов может помочь вам учиться у профессионального учителя йоги. Многие студии йоги предлагают начинающие классы, которые научат вас основам.Переход к классам начинающих поможет вам научиться правильно практиковать каждую позу. Это может снизить риск получения травмы.

Классы доступны в большинстве сообществ. Существует несколько разных стилей йоги. Выборка каждого из них может помочь вам найти стиль, который вам больше всего подходит.

Побочные эффекты

Йога обычно считается безопасной, но люди, у которых есть определенные условия, должны быть осторожны. Сюда входят беременные женщины, люди с глаукомой или другими глазными состояниями, а также люди с физическими ограничениями.

Опрос, проведенный Университетом Брауна, показал, что, хотя большинство людей с биполярным расстройством, которые практиковали хатха-йогу, имели очень положительные результаты, некоторые люди сообщали о негативных побочных эффектах. Они включали агитацию от быстрого дыхания и чувство самокритики в отношении их способностей. Практика йоги в среде, где вы чувствуете себя комфортно и принимаете, в пределах своих возможностей, может быть наиболее полезной.

Как и в любой программе упражнений, неплохо поговорить с врачом перед началом занятий йогой.

Что говорит эксперт

«Как медитация, контроль над своими мыслями и эмоциями через ваше тело - это мощный опыт, противоположный депрессии и тревоге. Быть хозяином вашего собственного разума является противоположностью биполярного расстройства, когда вы чувствуете себя неконтролируемым. Йога учит вам стратегии самоконтроля », - говорит доктор Сороя Вакх, психиатр, который практикует в Калифорнии.

Лучшие приложения для iPhone и Android года года